family cook link
LIFESTYLE IN ONE PLACE.
Advertisements

#FitForLife abdulaziz_aljawder

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. راح أتكلم عن بعض التحاليل المخبرية المهمة اللي لازم تسوونها قبل البدء بنظام غذائي (دايت) سواء لفقدان الوزن (سعرات حرارية أقل من الحاجة) أو لبناء العضلات (سعرات حرارية أكثر من الحاجة)...👨‍🔬 🔸أول شي لازم تچيكون نسبة الهيموجلوبين في الدم 🌡 ليش؟ لائن نقص الهيموجلوبين في الدم (الأنيميا) ممكن تسبب مشاكل في نزول الوزن وتوصيل الأكسجين للعضلات والطاقة! وبالتالي راح يأثر على الهدف! والأنيميا لها أسباب، أكثرها انتشاراً اهو نقص الحديد ومرض فقر الدم المنجلي (ما راح أتكلم عنه)... نقص الحديد يتم علاجه بعد استشارة الطبيب بحبوب الحديد وبالتغذية المناسبة! نسبة الهيموجلوبين تطلعونها بتحليل ال CBC والنسبة الطبيعية للرجال البالغين: ١٣.٥ إلى ١٧.٥ جرام/دل وللنساء ١٢ إلى ١٥.٥ جرام/دل. 🔸ثاني تحليل وتكلمت عنه كثير أهو ڤيتامين دال. مهم انه تكون نسبته طبيعية لانه إذا كان نازل ممكن يسبب آلام في العظام، مشاكل في الهرمونات، إكتئاب..الخ د. عبدالعزيز الجودر 👨🏻‍⚕️ طبيب امتياز #صحة #تغذية #رياضة #طب #نصائح #دايت #نيوترشن #مكملات #تدريب #مدرب #تحاليل #البحرين #فتنس
    2017-08-20 14:32:22

    Comments (5)
    :
    دكتور لاتنسى تحاليل الغده الدرقية .. الخمول بيخلي نزول الوزن صعب والنشاط بالغده فيه خطوره على معدل ضربات القلب واللياقه


    Mohd Abdulaziz Almolla:
    ⁦👌🏼⁩⁦👌🏼⁩⁦👌🏼⁩


    أميرة عبدالله مراغي:
    يعطيك العافية دكتور😊


    :
    بارك الله فيك حبيبي على المعلومات القيمة ويعطيك العافية



    Likes (65)
    healthy homemade bites-bahrain



    Marwa Al-Alawi



    Hosam.fit



    #FitForLife





  • When you feel like you have a good excuse to stop working out, just have a look at those who have REAL EXCUSES and still working out!💥 Taken by @imtiaz13 💛 #ما_شاء_الله #fitness #pt #personaltrainer #bahrain #gym #legday #qoutes #motivation #مدرب #تدريب #البحرين
    2017-08-17 09:54:25

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته! راح أتكلم عن بعض المكملات المهمة للجميع وبعض المكملات المفيدة لكن ليست مهمة لبعض الأشخاص... 1️⃣ ڤيتامين د: يعتبر أهم مكمل بالنسبة لي! معظم شعب الخليج عنده نقص في هذا الڤيتامين لأنه أهم مصدر له أهو التعرض لأشعة الشمس، واحنا كلة نتجنب الشمس بسبة الأجواء...واهو أيضاً موجود في بعض الأكلات مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، الأغذية المدعمة... لكن صعب نحصل الجرعة اللي نحتاجها. أول خطوة لازم نسويها انه نسوي تحليل ڤيتامين د من أي مختبر طبي... إذا كان في نقص راجع الطبيب لانك راح تحتاج جرعة عالية لمدة ٢-٣ شهور لين ما توصل لي المستوى الطبيعي وبعدها راح تاخذ الجرعة المحافظة ٨٠٠-١٠٠٠ وحدة دولية يومياً. طبعاً نقصه يسبب العديد من المشاكل منها مشاكل العظام، خلل في الهرمونات، الطاقة..الخ 2️⃣ زيت السمك: غير مهم لكن مفيد حق اللي ما ياكلون سمك دهني (سالمون،سردين) مرتين بالأسبوع! الجرعة: ١-٣ جرام من الأوميقا-٣ (راقبوا الجدول عشان تعرفون) 3️⃣ بروتين مصل الحليب (الواي): طبعاً وصلنا ٢٠١٧ وليلحين بعض الأطباء معارضين لهذا المكمل! اهو كلش مو مهم، لكن ماله أي ضرر لانه مستخرج من الحليب. وبالحقيقة له وايد فوايد منها انه جودة البروتين جداً عالية، يقوي المناعه، يسرع الاستشفاء العضلي بعد التمرين لانه سريع الامتصاص...الخ 4️⃣ الكرياتين: يعتبر أكثر مكمل تمت عليه دراسات أثبتت انه ماله أي ضرر على الكلى.. حتى في دراسة أتمت على شخص عنده كلية وحدة وما سببت له مشاكل! وأيضا يعتبر أكثر مكمل يخرع الأطباء للأسف! لانه فالجسم راح يتحول إلى الكرياتينين (مؤشر لفشل الكلى) وبالأصل الكلى ما فيها شي! لذلك لازم تسوون فحص ثانوي GFR عشان تشوفون وظيفة الكلى! المكمل هذا مفيد لزيادة القوة العضلية والتحمل وماله أي ضرر على المدى القريب والبعيد.. غير مهم لكن مفيد جداً للي يحتاجونه! لكن اللي عنده مشاكل بالكلى لازم ما ياخذه! 5️⃣ الأحماض الأمينية المتشعبة السلاسل BCAA: مكمل جدا آمن لكن غير مهم لانه موجود بوفرة في أكلنا المعتاد. 7️⃣ الڤيتامينات: مكمل مهم للي عنده نقص في بعض الڤيتامينات! اللي يمارسون رياضات شاقة ومايكلون بتنوع يحتاجونه.. يفضل انكم تچيكون نسبة الڤيتامينات قبل لا تاخذوانه. د. عبدالعزيز عيسى الجودر طبيب امتياز 👨🏻‍⚕️
    2017-08-10 12:36:42

    Comments (6)
    saleh swar:
    👍👍👍👍😎


    Khalid Altenaib:
    تعجز اللايكات عن الاعجاب بمواضيعك 🌹


    :
    يعطيك العافية حبيبي على الشرح الوافي وعساك عالقوة


    Aysha E Aljowder ♎️:
    👏🏼💙



    Likes (101)
    🇧🇭






    Al kнdнǝя Mσнαммǝd



    #FitForLife





  • The Incline Dumbbell curls 💪🏻 تمرين ممتاز لتقوية عضلات البايسبس (ذات الرأسين)! التمرين يحتاج تركيز أكثر من أوزان ثقيلة... مثل ما تشوفون الكرسي مضبوط على ٦٥ إلى ٧٥ درجة.. 🔸موضع البداية: الظهر يكون ملامس للكرسي مع استقامة تامة، الأوزان تكون محمولة بحيث تكون راحة اليدين مقابلين بعض، الذراع تكون مستوية بحيث تكوّن زاوية قائمة مع مستوى الأرض. 🔸بداية التمرين: الحركة تكون من مفصل المرفق فقط مع دوران اليدين إلى ان توصل لأقصى ارتفاع ممكن دون حركة الذراع (ممكن توقفون ٢-٣ ثواني في موضع الانقباض لزيادة شدة التمرين) وبعدها ترجعون وتكررون التمرين. 🔸أخطاء شائعة: مفصل الكتف يتحرك خلال التمرين (يعني الذراعين ما راح يتمون على زاوية قائمة مع الأرض) وبالتالي يخف الضغط على عضلة البايسبس. أيضاً اختيار وزن ثقيل وعدم ثبات الظهر واستوائه على الكرسي، وبالتالي يزيد الضغط على عضلات أسفل الظهر مما يزيد فرصة إصابات أسفل الظهر. 🔸التكرارات والجولات على حسب الهدف.. 🔹الضخامة العضلية: ٨-١٢ تكرار، ٣-٧ جولات 🔹اللياقة العضلية: أكثر من ١٥ تكرار، ٢-٥ جولات 🔹القوة العضلية: ٣-٦ تكرارات، ٤-٩ جولات #تدريب #رياضة #تمارين #تدريب_شخصي #نصائح #البحرين #نادي #دايت #fitness #fit #fitfotlife #bahrain #pt #gym #exercise #sport
    2017-08-09 03:19:37

  • Officially a Certified Level 3 Personal Trainer 🏋🏻 الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات.. رسمياً مدرب شخصي معتمد مستوى ثالث 🏋🏻 #fitness #pt #personaltrainer #fitforlife #training #gym #bahrain #health #diet #تدريب #مدرب_شخصي #رياضة #تمارين #البحرين
    2017-07-29 01:35:09

    Comments (56)
    #FitForLife:
    @mohammed.alkhayat تستاهل الطيب يالشيخ ما قصرت 🙏🏻


    Cage:
    @abdulaziz_aljawder my pleasure! You was a top student. Well deserved 🤙🏾👊🏾


    kbastaki10:
    الف مبروك اخوي... تستاهل ما شاء الله عليك


    #FitForLife:
    @kbastaki10 الله يبارك فيك كوچ .. تستاهل الطيب 🙏🏻💛



    Likes (220)
    HAMED J. N. ALFAIHANI



    Abdulaziz



    SAQER8181



    BodyLab EMS





  • The abs of steel workout 🔥 Perform each exercise consecutively for 2-5 rounds, resting 45 seconds between rounds! 🔸Cable crunches (12-20 rps) 🔸Toes to bar (10-15 rps) 🔸Cable reverse crunches (12-15 rps) 🔸Rope reverse wood chop (10-15 rps) 🔸Barbell rollout (10-15 rps) تمرين بنظام السيركات (الدورات) لعضلات البطن 💥 تسوون هالتمارين مرتين إلى خمس مرات.. والراحة (٤٥ ثانية) تكون فقط بعد إنهاء جولة كاملة (التمارين كلها). #health #fitness #fit #fitforlife #pt #personaltrainer #bahrain #abs #tips #workout #تمارين #مدرب #نصائح #دايت #البحرين #فتنس
    2017-07-07 10:53:35

    Comments (5)
    مسلم احمد مسلم المزروعي:
    وحش ماشاءالله عليك💪🏻


    فهد العطوان:
    👌🏽👌🏽


    حمد بن عيسى الجودر:
    ماشاءالله كفو💪


    Isa Ali Alhaddad:
    كبير يالوحش 💪🏼



    Likes (164)
    ZahraA



    Ebrahim



    عايشة ي. العبكل



    Dr.Abdulrahman





  • Add this triset to the end of your back routine to maximize the results! 6-8 rps each.. 2-5 sets 🔥 🔸Seated neutral-grip lat pull down 🔸Seated under-hand lat pull down 🔸Standing wide neutral grip lat pull down ضيفوا هذا التراي ست (الثلاثي) في نهاية تمرين الظهر عشان تشوفون نتايج! كل تمرين ٦-٨ تكرارات.. ٢-٥ جولات🔥 #health #fitness #fitforlife #fit #pt #personaltrainer #back #workout #tips #gym #bahrain #تمارين #تدريب #تدريب_شخصي #البحرين
    2017-06-30 14:33:45

    Comments (3)
    Hosam.fit:
    بطل ماشاء الله


    :
    الله يحفظك حبيبي


    Mj ⏪🔴🇧🇭:
    بطل الله يوفقك



    Likes (132)
    Dr Mohammed saif



    kilikins



    محلات ريفان روز للعطور



    Wijdan AlBalushi





  • Try this great biceps exercise 💪🏻 Target muscles: Biceps and core Equipments: Flat bench, pulley machine and a flat bar. تمرين ممتاز لعضلة ذات الرأسين (البايسبس)💪🏻 مثل ما تلاحظون في الفيديو تحتاجون فقط البنچ مع بار مستوي وجهاز الكيبل... مهم جداً أن أسفل الظهر ما يرتفع عن البنچ طوال أداء التمرين لمنع إصابة أسفل الظهر وأيضاً لتقوية عضلات البطن (اهي اللي تثبتك خلال التمرين)💥 #تمارين #نصائح #رياضة #تدريب #مدرب #البحرين #fit #fitforlife #fitness #pt #personaltrainer #biceps #guns #bahrain
    2017-06-27 10:33:03

    Comments (5)
    #FitForLife:
    @wq_umsalman ❤️


    Hosam.fit:
    الله يعطيك العافية🌹


    #FitForLife:
    @hosam.fit الله يعافيك كابتن


    الحساب الرسمي نسرين العليان:
    I love this photo😀!



    Likes (158)
    Abdulla Saif 



    Adel Ebrahim



    شَريفْ الشّريفْ بَاعلويِ








  • Officially a medical doctor 👨🏻‍⚕️😍 الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات... رسمياً د. عبدالعزيز عيسى الجودر 👨🏻‍⚕️😍 #M.D #AGU_graduate #bahrain #doctor #medicine #the_new_beginning
    2017-06-26 03:40:54

    Comments (113)
    #FitForLife:
    @mj_ashoori تستاهل الطيب والله يبارك في حياتك يالشيخ 💛


    Faisal Alshawa ▪ فيصل الشوا:
    الف مبروك


    Dr.Abdulla Anwar Aljowder MD:
    That's just the beginning. Good luck 💪


    #FitForLife:
    @draljawder thanks doc 🙏🏻



    Likes (225)
    عبدالحكيم عبدالله المضف



    SEZ ( Visça Barca ❤💙) 94:39






    مسلم احمد مسلم المزروعي





  • The Farmers walk! 👨🏻‍🌾 Target muscles: Traps, core and forearms. Equipments: KBs,DBs or trap-bar تمرين مشية الفلاح! 👨🏻‍🌾 ممتاز لتقوية عضلات البطن (والكور)، المثلثات والسواعد! تحتاجون كتلبلز أو دمبلز... تمسكونهم وتمشون بهم مع مراعاة أن الظهر يكون مستقيم، والقبضة تكون قوية وكاملة، وألواح الكتف تكون مضغوطة للخلف! المسافة والوزن على حسب مستوى الشخص! ابدأ بوزن خفيف والمسافة ليمن تتعب أو تفقد السيطرة (أهم شي في هذا التمرين الوضعية الصحيحة!) #تمارين #رياضة #تدريب #مدرب_رياضه #حركة #رمضان #صحة #تغذية #نصائح #دايت #health #fit #fitness #fitforlife #instagood #bahrain #pt #personaltrainer
    2017-06-06 18:07:44

    Comments (4)
    :
    One of my favorite exercises 👌👌


    Ibrahim Abdulla 🇧🇭:
    عجيب 👌🏼 باجربه اليوم


    Sameera AlBalooshi 🇧🇭:
    Tomorrow I will try with one hand instead I guess will loose my balance 😬


    #FitForLife:
    @sameeraalbalooshi it's actually a great idea... the unilateral carry is called suitcase carry,it forces your obliques to work harder! 🔥



    Likes (156)



    Fatema



    Wijdan AlBalushi



    The Social Influencer





  • The eccentric supinating lat pull downs! 💥Target muscles: Lats, biceps, forearms تمرين ممتاز لتقوية عضلات الظهر! لاحظوا حركة الإنبساط (الرجوع) يفضل تكون بطيئة👊🏻 #صحة #رياضة #مدرب_رياضه #نصائح #تمارين #البحرين #health #fit #fitforlife #fitness #pt #personaltrainer #bahrain
    2017-06-05 14:47:23

  • صباح الخير 💛 راح أتكلم عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان🌙🏋🏻 🔶شنو أحسن، ممارسة الرياضة قبل أو بعد الفطور؟ 🔹الجواب يعتمد على حسب هدفك وتغذيتك، فإذا كان غرضك حرق الدهون، تقدر تمارس رياضة هوائية منخفضة إلى متوسطة الشدة قبل الفطور بساعة لمدة ٣٠-٤٥ دقيقة بالتدريج في الوقت، وإذا كان غرضك الحفاظ على الكتلة العضلية، يفضل انك تمارس رياضة المقاومة (رفع الأثقال) بعد الفطور بعد وجبة متكاملة (تحتوي على بروتين ودهون ونشويات). 🔶هل ممكن ممارسة رياضة المقاومة قبل الإفطار؟ 🔹قبل الإفطار يكون مخزون الجلايكوجين في العضلات والكبد شبه منعدم، فبالتالي ممارسة رياضة عالية الشدة مثل رفع الأثقال من الممكن أن تستغل الطاقة من العضلات والدهون، ومع الجفاف والأرهاق، ممكن أن تؤثر على صحة الكلية! لأن رفع الأثقال عبارة عن إحداث تشققات بسيطة في العضلات micro tears وهذه التشققات ينتج عنها المايوجلوبين (من العضلات) ومع وجود الجفاف، من الممكن أن تؤثر هذه المواد على الكلى! Rhabdomyolysis and myoglobinuria طبعاً إذا كانت الرياضة منخفضة الشدة وقبل الإفطار بفترة قليلة فلا توجد مشكلة كبيرة ولكن بشكل عام لا ينصح برفع الأثقال قبل الإفطار والله أعلم! 🔶هل الضخامة العضلية ممكنة في رمضان مع الصوم؟ 🔹نعم ممكنة إذا كان مجموع سعراتك الحرارية أعلى من ما تحتاجه في اليوم (طبعاً بنسبة بروتينات ونشويات ودهون مناسبة) 🔶ما هو أفضل نوع رياضة ممكن ممارستها قبل الإفطار من غير إحداث ضرر للجسم؟ 🔹رياضة هوائية منخفضة إلى متوسطة الشدة. 🔶هل تنصح بممارسة رياضة ال HIIT أو كلاسات الكارديو مثل ال (بودي بامب، بودي كومبات، إنسانيتي..الخ) قبل الإفطار؟ 🔹لا أنصح لانم يعتبرون من الرياضات العالية الشدة! 🔴هذه وجهة نظري من ناحية علمية... من الممكن أن تشوفون ناس تنصح بكلام غير عن كلامي والله أعلم!
    2017-06-02 17:39:58

    Comments (7)
    :
    الله يحفظك حبيبي ويبارك فيك ويجزيك كل الخير على معلوماتك القيمة


    Dhiyafa Snacks:
    انتم رائعون


    Salman Aljowder:
    معلومه قيمة


    #FitForLife:
    @ahmad_almahmood أجمعين الغالي



    Likes (125)
    عبدالعزيز الجروآن



    Omar Al-alaiwi



    Macrofit Coaching



    Abdullah Mohammed Aljowder





  • Tomorrow we'll start our MD examination series (total of 7 exams each on separate day!) After that we're officially medical doctors 👴🏼 Wish us luck 🙌🏻👨🏻‍⚕️ بكرة باذن الله راح نبتدي سلسلة امتحانات شهادة الإم دي (٧ امتحانات كل امتحان في يوم!) بعدها باذن الله راح نصير دكاترة 👴🏼... دعواتك لنا بالتوفيق 👨🏻‍⚕️🙌🏻 #Agu #MD #bahrain #جخع
    2017-05-21 10:51:06

    Comments (41)
    #FitForLife:
    @h27b أجمعين إن شاء الله 💛


    #FitForLife:
    @wq_umsalman اللهم آمين ❤️


    #FitForLife:
    @ahmad_almahmood @budooraldosseri @hananhalo أجمعين إن شاء الله 🙏🏻


    #FitForLife:
    @f__57__f أجمعين إن شاء الله 🙏🏻



    Likes (251)
    Abdulla Al-Binali



    Dr.Kawther Ghassan



    ZahrA



    حصه ✨





  • تمرين مدمر بنظام ال Circuit training🏋🏻 التمرين عبادة عن ٦ تمارين، تسوون جولة من كل تمرين ورا بعض من غير راحة، وبعد ما تخلصون الفرة (٦ تمارين) تريحون دقيقتين وبعدها تعيدون الفرة مرتين إلى أربع مرات! 🔥 The MD prep workout V2.0 🔥 🔸Pull-ups (AMAP) 🔸DB Goblet squats (8-12 rps) 🔸Incline DB flys (8-12 rps) 🔸DB lateral raises (8-12 rps) 🔸Cable Biceps curls (8-12 rps) 🔸Rope triceps push-down (8-12 rps) #health #fitness #fit #pt #personaltraining #fitforlife #fat #strength #cardio #bahrain #training
    2017-05-02 09:18:41

    Comments (4)
    Hosam.fit:
    💪💪


    Ahmed Fouad:
    Beast


    Esraa:
    كل العضلات بيوم واحد ؟ طيب هذا النظام تسويه مرة وحدة في الاسبوع ؟


    #FitForLife:
    @seso_93 شرحت في التمرين اللي فالڤيديو اللي قبل ليش متبع هذا النظام حالياً



    Likes (160)
    👻YfitneSSS



    ساره



    Zuwayed D. Abdulla



    Mohammed Almodhi





  • وچان نتخرج قبل لا نصير دكاترة 👨🏻‍🎓 ٣٠/٤/٢٠١٧ ملاحظة: آنه اليوم رسمياً تخرجت من كلية الطب (جامعة الخليج العربي) لكن ليلحين مو دكتور (باقيلنا امتحان ال MD اللي راح نخلص منه أول شهر ٦) وبعدها باذن الله باصير دكتور 🙏🏻 الحمدلله 💛 شكراً لكل من ساعدني للوصول إلى هذه اللحظة ..الشكر لله ثم لأمي وأبوي وأخواني وأهلي.. شكرا لأصدقائي .. شكراً لكم .. الحمدلله💛 Officially an AGU graduate 👨🏻‍🎓
    2017-04-30 13:34:50

    Comments (88)
    #FitForLife:
    @hani_h_photography الله يبارك فيك يالغالي 💛


    🏋️‍♂️Maria Sen.:
    Love it !


    a.al-khalifa:
    مبروك تستاهل كل الخير او منها للاعلى


    #FitForLife:
    @abdullaaaa_ الله يبارك فيك وتستاهل الطيب



    Likes (236)
    Eman ❣️



    saleh swar



    ♡ Rawan Ashoor ♡








  • بما أني حالياً حدي مشغول للتجهيز حق امتحان التخرج من كلية الطب ال MD Exam .. فما أقدر أروح النادي يومياً... اللي أسويه اني أتمرن مرة كل ثلاثة أيام في النادي لانه ما يعتبر عذر انه عندي امتحان! وأمرن كل العضلات بنظام الدورات circuit training .. يعني أتمرن كذا تمرين من غير راحة بين التمارين، ولين أخلص جولة أرتاح لمدة دقيقتين وأعيد الدورة خمس مرات! يعني باختصار، كارديو ومقاومة وكل العضلات بنفس اليوم.. والنتيجة معدل الحرق (الآيض) يرتفع بعد التمرين لفترة طويلة جداً قد تصل إلى يومين! المهم هذا اهو تمريني اليوم... The MD prep workout 🔥🔥🔥 Circuit style (3-5 rounds, rest 120 sec btwn rounds) 🔸BB deadlifts (6-8 rps) 🔸DB close-grip floor press (8-12 rps) 🔸DB bent-over supinating rows (8-12rps) 🔸DB hammer curl and press (6-12 rps) 🔸alking planks (AMAP) #fit #fitforlife #motivation #fitness #deadlift #circuit #health #bahrain #metabolism #training #pt #personaltraining
    2017-04-28 10:22:02

  • Part 1 هذا الڤيديو (٧ أجزاء) في صور من بداية دخولي للجامعة (سنة أولى) إلى الآن (سنة سادسة) 😅 ٦ سنوات من التعب والمذاكرة على وشك الإنتهاء! عشنا فيها لحظات حلوة ما تنسي، وذقنا فيها التعب والكرف! قابلت فيها ناس اللي هم الحين أعز أصدقائي! الحمدلله هانت 💛 باقي بس امتحانات التخرج ال MD اللي راح تبتدي باذن الله في ٢٢ مايو وتخلص ١ يوليو 🙏🏻 #هانت #جخع #ما_بقى_شي 6 years of studying! Unforgettable moments, with my best friends who fought with me to win the battle! This video contains moments from the first year of medical school till the end of the sixth and final year! 😅 Wish us luck for our MD exams, that will start on May 22nd and end on June, 1st 🙏🏻 #Almost_there #Agu #MD #wecandothis
    2017-04-19 08:54:57

    Comments (27)
    #FitForLife:
    @_f38 thanks fatima 🙌🏻


    #FitForLife:
    @yousifbukhammas 💛💛


    #FitForLife:
    @sam07y أجمعين إن شاء الله


    :
    الله يوفقك ... وانا هالسنه ابتدا مشواري في طب🙌🙌



    Likes (186)
    Ahmad Suhail



    Abdulla Faisal Alshaiji



    Abdulla Saif 



    Marwa Al-Alawi





  • Part 2
    2017-04-19 08:52:37

    Comments (1)
    :
    تحية من القلب لأحلى أطباء المستقبل وربي يحفطكم



    Likes (108)
    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad



    مـنـار الجـودر



    #FitForLife





  • Part 3
    2017-04-19 08:49:38

    Comments (1)
    :
    يا فخرنا وعزنا ومجدنا يا حبيبي ربي يوفقكم اجمعين وتبقون حبايب وربع وعزوة على مر السنين



    Likes (104)
    Mohammed AL Khayat



    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad



    #FitForLife





  • Part 4
    2017-04-19 08:48:03

    Comments (3)
    :
    يعجز اللسان عن البوح بما في القلب ولكن كلمة مبروك وربي يوفقكم اجمعين تختصر كل المشاعر


    Nahed S Aljowder:
    الله يحفظك حبيبي الشيخ عبد العزيز


    #FitForLife:
    @nahedsj ويحفظچ عمتي ❤️



    Likes (110)
    #FitForLife



    just_Badi



    seyadi♡♡Bahrain



    شلومـو الجـودر






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. راح أتكلم عن بعض التحاليل المخبرية المهمة اللي لازم تسوونها قبل البدء بنظام غذائي (دايت) سواء لفقدان الوزن (سعرات حرارية أقل من الحاجة) أو لبناء العضلات (سعرات حرارية أكثر من الحاجة)...👨‍🔬 🔸أول شي لازم تچيكون نسبة الهيموجلوبين في الدم 🌡 ليش؟ لائن نقص الهيموجلوبين في الدم (الأنيميا) ممكن تسبب مشاكل في نزول الوزن وتوصيل الأكسجين للعضلات والطاقة! وبالتالي راح يأثر على الهدف! والأنيميا لها أسباب، أكثرها انتشاراً اهو نقص الحديد ومرض فقر الدم المنجلي (ما راح أتكلم عنه)... نقص الحديد يتم علاجه بعد استشارة الطبيب بحبوب الحديد وبالتغذية المناسبة! نسبة الهيموجلوبين تطلعونها بتحليل ال CBC والنسبة الطبيعية للرجال البالغين: ١٣.٥ إلى ١٧.٥ جرام/دل وللنساء ١٢ إلى ١٥.٥ جرام/دل. 🔸ثاني تحليل وتكلمت عنه كثير أهو ڤيتامين دال. مهم انه تكون نسبته طبيعية لانه إذا كان نازل ممكن يسبب آلام في العظام، مشاكل في الهرمونات، إكتئاب..الخ د. عبدالعزيز الجودر 👨🏻‍⚕️ طبيب امتياز #صحة #تغذية #رياضة #طب #نصائح #دايت #نيوترشن #مكملات #تدريب #مدرب #تحاليل #البحرين #فتنس
source:www.instagram/abdulaziz_aljawder