family cook link
LIFESTYLE IN ONE PLACE.
Advertisements

#FitForLife abdulaziz_aljawder

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💛
نفيدكم بمعلومات عن خل التفاح وحساسية الأنسولين🍎
خل التفاح يزيد حساسية الأنسولين وممكن يقلل من نسبة امتصاص الكاربوهيدرات المعقدة بنسبة تصل إلى ٢٠٪‏! وهذا شي وايد مهم حق اللي يبون يحافظون على صحتهم وللوقاية من مرض السكري النوع الثاني 👍🏻 المهم وايد منكم مو فاهم شنو تعني حساسية الانسولين🤔
في الوضع الطبيعي، السكر يحتاج هرمون الانسولين عشان يدخل الدم ويستفيد منه الجسم... والانسولين نفسه له مستقبلات في خلايا الجسم .. هذي المستقبلات كل ما زاد عددها، كل ما زادت حساسية الانسولين، كل ما قلت نسبة الانسولين اللي راح يفرزه البنكرياس عشان يدخل نسبة سكر معينة فالدم (الشي اللي نبيه!) ولكن!!! أحيانا اذا الواحد اكل وجبة فيها وايد سكر (أو نشويات) شيصير؟؟ السكر نفسه يقلل صنع مستقبلات الانسولين! يعني راح يكون في شوية مستقبلات وبالتالي حساسية الانسولين تقل ويحتاج الجسم انسولين اكثر عشان يدخل نفس كمية السكر اللي دخلها قبل بكمية انسولين اقل! 
وبعد لازم تعرفون أن وظائف هرمون الإنسولين مو بس نقل السكر من الدم إلى الخلايا، بعد هالهرمون يساعد على امتصاص الأحماض الأمينية (شي زين) وتخزين الدهون (شي ما نبيه😓) ...
وهذي المرحلة (نقصان حساسية الأنسولين) ممكن توصل إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري النوع الثاني(الجينات تلعب دور!) اذا استمرت!!! ادري السالفة شوي معقدة 😁 المهم خل التفاح (وأي خل ثاني جيد) ممكن يزيدون حساسية الانسولين على حسب بعض الدراسات📚
أيضاً الخل ممكن يبطأ من سرعة هضم الأكل في المعدة Gastric emptying وبالتالي السكر يمتصه الجسم ببطئ 👍🏻
📌طريقة الاستعمال: قفشتين (١٠ جم) تخلطونهم مع كوب ماي أو أي مشروب قبل الوجبات ...ويفضل يكون خل التفاح غير مفلتر ومكتوب عليه مع الأم (الترسبات اللي في قاع البطل!) ❌ اللي عندهم حموضة أو ارتجاع أحماض المعدة أو قرحة أو أي حالة ممكن انها تتأثر من الأحماض لا يستخدمونه!!! ولا تشربونه بدون تخفيفه .. ولا تشربونه على معدة فاضية! بعض الدراسات في هذا الموضوع..
<a target=_blank href=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20068289/>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20068289/</a>
<a target=_blank href=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10702577/>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10702577/</a>
<a target=_blank href=http://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281.full>http://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281.full</a>
<a target=_blank href=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142/>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142/</a>
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💛 نفيدكم بمعلومات عن خل التفاح وحساسية الأنسولين🍎 خل التفاح يزيد حساسية الأنسولين وممكن يقلل من نسبة امتصاص الكاربوهيدرات المعقدة بنسبة تصل إلى ٢٠٪‏! وهذا شي وايد مهم حق اللي يبون يحافظون على صحتهم وللوقاية من مرض السكري النوع الثاني 👍🏻 المهم وايد منكم مو فاهم شنو تعني حساسية الانسولين🤔 في الوضع الطبيعي، السكر يحتاج هرمون الانسولين عشان يدخل الدم ويستفيد منه الجسم... والانسولين نفسه له مستقبلات في خلايا الجسم .. هذي المستقبلات كل ما زاد عددها، كل ما زادت حساسية الانسولين، كل ما قلت نسبة الانسولين اللي راح يفرزه البنكرياس عشان يدخل نسبة سكر معينة فالدم (الشي اللي نبيه!) ولكن!!! أحيانا اذا الواحد اكل وجبة فيها وايد سكر (أو نشويات) شيصير؟؟ السكر نفسه يقلل صنع مستقبلات الانسولين! يعني راح يكون في شوية مستقبلات وبالتالي حساسية الانسولين تقل ويحتاج الجسم انسولين اكثر عشان يدخل نفس كمية السكر اللي دخلها قبل بكمية انسولين اقل! وبعد لازم تعرفون أن وظائف هرمون الإنسولين مو بس نقل السكر من الدم إلى الخلايا، بعد هالهرمون يساعد على امتصاص الأحماض الأمينية (شي زين) وتخزين الدهون (شي ما نبيه😓) ... وهذي المرحلة (نقصان حساسية الأنسولين) ممكن توصل إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري النوع الثاني(الجينات تلعب دور!) اذا استمرت!!! ادري السالفة شوي معقدة 😁 المهم خل التفاح (وأي خل ثاني جيد) ممكن يزيدون حساسية الانسولين على حسب بعض الدراسات📚 أيضاً الخل ممكن يبطأ من سرعة هضم الأكل في المعدة Gastric emptying وبالتالي السكر يمتصه الجسم ببطئ 👍🏻 📌طريقة الاستعمال: قفشتين (١٠ جم) تخلطونهم مع كوب ماي أو أي مشروب قبل الوجبات ...ويفضل يكون خل التفاح غير مفلتر ومكتوب عليه مع الأم (الترسبات اللي في قاع البطل!) ❌ اللي عندهم حموضة أو ارتجاع أحماض المعدة أو قرحة أو أي حالة ممكن انها تتأثر من الأحماض لا يستخدمونه!!! ولا تشربونه بدون تخفيفه .. ولا تشربونه على معدة فاضية! بعض الدراسات في هذا الموضوع.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20068289/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10702577/ http://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142/
    2017-02-18 10:38:17

    Comments (3)
    #FitForLife:
    #صحة #تغذية #نصائح #حياة_صحية #خل #تفاح #السكري #أطباء #دايت #سكر #البحرين #الكويت #السعودية #عمان #قطر #الخليج #نيوترشن


    Integrative Nutrition Coach:
    شكرا على الجهود الطيبة


    #FitForLife:
    @sawsan__taher العفو 😃



    Likes (80)
    🇧🇭|🇯🇴



    Neha C Jain






    #FitForLife





  • الحمدلله! رسمياً مدرب رياضي معتمد 🏋🏻
Officially a certified Level 2 fitness instructor 🏋🏻
    الحمدلله! رسمياً مدرب رياضي معتمد 🏋🏻 Officially a certified Level 2 fitness instructor 🏋🏻
    2017-02-16 09:03:57

    Comments (52)
    #FitForLife:
    @hkameshki thanks bro 💛


    #FitForLife:
    @azam_90 كفوك الطيب يالحبيب 💛


    #FitForLife:
    @ahmed_alsaie الله يبارك في حياتك يالغالي... آمين يا رب 💛🙌🏻


    #FitForLife:
    @fit_noor Thanks! 😀



    Likes (147)



    Fawaz AlHasan



    Salwa Aljowder



    Integrative Nutrition Coach





  • اسباب تخليكم تضيفون الكاكاو لنظامكم الغذائي 🍫
1) تحسين المزاج😃: الكاكاو يحتوي على مركب اسمه أنانداميد - والذي يمكنه أن يخلق شعورا بالنشوة.
2)منشط جنسي - الكاكاو يحتوي على مركب اسمه ڤين إيثايل أمين، وهذا بدوره يحفز المخ على إفراز مادة الإندورفين التي تشعرك بالسعاده وتعطيك ثقه بالنفس. 
3) التوازن الهرموني ومنع تقلب المزاج😡: الكاكاو يعزز مستويات السيروتونين في الدماغ، والسيروتونين يعتبر ناقل عصبي يهدئ الجهاز العصبي ويشعرك بالإسترخاء ويقلل الإكتئاب.
4) حماية قلبك وأمراض القلب والأوعية الدموية🚑.
الفلافانول مضاد أكسدة موجود في الكاكاو وهو أيضا مضاد للإلتهابات قد يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، والحد من خطر السكتة الدماغية، ويساعد على تحسين الدورة الدموية.
5) يمكن أن يقاوم الشيخوخة المبكرة 👴🏼- المواد المضادة للاكسدة البوليفينول الموجودة في الكاكاو تنتمي لنفس المجموعة من المواد المضادة للاكسدة والشاي الأخضر. وهي الانثوسيانين (موجودة في الفواكه الداكنة اللون) تحمي خلايانا من الأكسدة المبكرة
6) شرب كوب من الكاكاو الساخن قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعدك على التخلص من الدهون💪🏻. لان لها خصائص مركبات تسمى ب MAO INHIBITORS والتي تعمل على كبت الشهية
7)زيادة الطاقة ومكافحة التعب🤖 بسبب إحتوائه على كمية كبيرة من المغنيسيوم. يساعد المغنيسيوم أيضا على الوقاية من هشاشة العظام، ويقي من مرض السكري من النوع الثاني، ويخفض ضغط الدم.
8) الحصول على شعر لامع👩🏼، أظافر قوية💅🏻، وصحه أفضل للكبد والبنكرياس👌🏻 بسبب احتوائه على كمية جيدة من الكبريت.
9) خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.✨
10) تم العثور على خصائص مضادة للأكسدة من الكاكاو أيضا للحد من مقاومة الانسولين وزيادة حساسيته.
11) الكاكاو لديه القدرة على المساعدة في تحسين وظائف الكلى وتنشيط وظائف الأمعاء.
12) يعطي نظارة للجلد وصحه أكثر😅.
13) الوقاية من سرطان الجلد👍🏻 - وجد علماء ألمانيون أن الكاكاو قد يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب السرطان.
14) مكافحة تسوس الأسنان😁 - الدراسات الحديثة من جامعة تولين اكتشفت أن مستخرج من مسحوق الكاكاو كان أكثر فعالية من الفلورايد في الوقاية من تسوس الأسنان. 
15) قد يعالج أو يخفف الكحة بسبب وجود مركب الثيوبرومايد😪
16) يقوي الذاكرة📚 وقد يمنع من الإصابة بمرض الزهايمر
17) يساعد عاى تحسين عملية الهضم🍛 بفضل إحتوائه على الألياف الغذائية.
<a href=/user/abdulaziz_aljawder>@abdulaziz_aljawder</a> 
بقلم: عبدالعزيز الجودر
طالب طب سنة سادس
    اسباب تخليكم تضيفون الكاكاو لنظامكم الغذائي 🍫 1) تحسين المزاج😃: الكاكاو يحتوي على مركب اسمه أنانداميد - والذي يمكنه أن يخلق شعورا بالنشوة. 2)منشط جنسي - الكاكاو يحتوي على مركب اسمه ڤين إيثايل أمين، وهذا بدوره يحفز المخ على إفراز مادة الإندورفين التي تشعرك بالسعاده وتعطيك ثقه بالنفس. 3) التوازن الهرموني ومنع تقلب المزاج😡: الكاكاو يعزز مستويات السيروتونين في الدماغ، والسيروتونين يعتبر ناقل عصبي يهدئ الجهاز العصبي ويشعرك بالإسترخاء ويقلل الإكتئاب. 4) حماية قلبك وأمراض القلب والأوعية الدموية🚑. الفلافانول مضاد أكسدة موجود في الكاكاو وهو أيضا مضاد للإلتهابات قد يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، والحد من خطر السكتة الدماغية، ويساعد على تحسين الدورة الدموية. 5) يمكن أن يقاوم الشيخوخة المبكرة 👴🏼- المواد المضادة للاكسدة البوليفينول الموجودة في الكاكاو تنتمي لنفس المجموعة من المواد المضادة للاكسدة والشاي الأخضر. وهي الانثوسيانين (موجودة في الفواكه الداكنة اللون) تحمي خلايانا من الأكسدة المبكرة 6) شرب كوب من الكاكاو الساخن قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعدك على التخلص من الدهون💪🏻. لان لها خصائص مركبات تسمى ب MAO INHIBITORS والتي تعمل على كبت الشهية 7)زيادة الطاقة ومكافحة التعب🤖 بسبب إحتوائه على كمية كبيرة من المغنيسيوم. يساعد المغنيسيوم أيضا على الوقاية من هشاشة العظام، ويقي من مرض السكري من النوع الثاني، ويخفض ضغط الدم. 8) الحصول على شعر لامع👩🏼، أظافر قوية💅🏻، وصحه أفضل للكبد والبنكرياس👌🏻 بسبب احتوائه على كمية جيدة من الكبريت. 9) خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.✨ 10) تم العثور على خصائص مضادة للأكسدة من الكاكاو أيضا للحد من مقاومة الانسولين وزيادة حساسيته. 11) الكاكاو لديه القدرة على المساعدة في تحسين وظائف الكلى وتنشيط وظائف الأمعاء. 12) يعطي نظارة للجلد وصحه أكثر😅. 13) الوقاية من سرطان الجلد👍🏻 - وجد علماء ألمانيون أن الكاكاو قد يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب السرطان. 14) مكافحة تسوس الأسنان😁 - الدراسات الحديثة من جامعة تولين اكتشفت أن مستخرج من مسحوق الكاكاو كان أكثر فعالية من الفلورايد في الوقاية من تسوس الأسنان. 15) قد يعالج أو يخفف الكحة بسبب وجود مركب الثيوبرومايد😪 16) يقوي الذاكرة📚 وقد يمنع من الإصابة بمرض الزهايمر 17) يساعد عاى تحسين عملية الهضم🍛 بفضل إحتوائه على الألياف الغذائية. @abdulaziz_aljawder بقلم: عبدالعزيز الجودر طالب طب سنة سادس
    2017-02-15 01:19:07

    Comments (11)
    saleh swar:
    Do you recommend any product?or how to choice? 😉


    #FitForLife:
    @saleh_swar well... there is no best product out there! You just have to make sure that the cocoa powder is pure unsweetened .. & the dark chocolate bars to contain the least amount of added sugar (concentration of 70% and higher) 👍🏻


    #FitForLife:
    @saleh_swar it's not necessary to get organic bars.. in fact SOME organic bars have less antioxidants than non-organic ones! Lindt is my choice, but there might be better choices!


    saleh swar:
    @abdulaziz_aljawder thanx 😘👌



    Likes (90)
    Marwa Sameer



    abdullaalsayed



    ⭐X-Obese



    Ali Alowd





  • It's my birthday! 😍🏋🏻💥
كل عام وآنه بخير!😍🏋🏻‍♀️💥
 <a  href=/tag/14feb>#14feb</a> 
 <a  href=/tag/>#</a>١٤فبراير
    It's my birthday! 😍🏋🏻💥 كل عام وآنه بخير!😍🏋🏻‍♀️💥 #14feb #١٤فبراير
    2017-02-14 01:25:59

    Comments (91)
    #FitForLife:
    @rbannai thanks riyam! 😀


    #FitForLife:
    @draminaaltamimi thank u dictora 💛


    #FitForLife:
    @alpayyucell @yousefalanzi @_ameena92 @abdulhameedshb @murt0792 وانتوا بخير وصحة وسلامه ... Thank you all! 💛


    #FitForLife:
    @marwashareef @israaalhammad Thank u all 💛



    Likes (187)
    Ali AlZayani



    رقيّه



    RG



    khaled





  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
راح أتكلم عن زيت الزيتون البكر والقلي 🥘
من قبل فترة انتشر خبر انه زيت الزيتون لا يصلح للقلي وأنه راح يتأكسد ويتحول إلى دهون مهدرجة وضارة! طبعاً هذا الكلام غير صحيح أو غير دقيق! 😕
عشان تعرفون اذا أي نوع زيت ينفع للطبخ أو لا، لازم تعرفون درجة حرارة احتراق الزيت Smoking point
وكل زيت له درجة مختلفة ..درجة حرارة احتراق زيت الزيتون بين ١٨٠ إلى ٢٠٠ درجة سيليزية، يعني تقدرون تطبخون باستخدام زيت الزيتون بشرط انه ما يتجاوز هذا المعدل 😀
طبعاً يفضل القلي بنار هادية مثل ما تشوفون فوق☝🏻عشان تقللون من خسارة فوايد الزيت 👌🏻
زيت الزيتون يعتبر من أفيد وأقوى الزيوت النباتية. معظم نوعية الدهون اللي يحتويها عبارة عن دهون أحادية غير مشبعة اللي ممكن انها ترفع الكوليستيرول النافع وتنزل الكوليستيرول الضار 😎 وبعد يعتبر مصدر لڤيتامين E اللي اهو عبارة عن مضاد أكسدة قوي جداً، وغير ذلك من الفوايد المرتبطة بالحماية ضد السرطانات 👊🏻
📌الخلاصة: أفضل طريقة لاستخدام زيت الزيتون البكر أهي بلا شك استعماله فوق السلطات من دون طبخه، ولكن لا يضر إذا استخدمته للقلي ولا راح يخسر كل فوايده الجباره وسلامتكم 😉
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته... راح أتكلم عن زيت الزيتون البكر والقلي 🥘 من قبل فترة انتشر خبر انه زيت الزيتون لا يصلح للقلي وأنه راح يتأكسد ويتحول إلى دهون مهدرجة وضارة! طبعاً هذا الكلام غير صحيح أو غير دقيق! 😕 عشان تعرفون اذا أي نوع زيت ينفع للطبخ أو لا، لازم تعرفون درجة حرارة احتراق الزيت Smoking point وكل زيت له درجة مختلفة ..درجة حرارة احتراق زيت الزيتون بين ١٨٠ إلى ٢٠٠ درجة سيليزية، يعني تقدرون تطبخون باستخدام زيت الزيتون بشرط انه ما يتجاوز هذا المعدل 😀 طبعاً يفضل القلي بنار هادية مثل ما تشوفون فوق☝🏻عشان تقللون من خسارة فوايد الزيت 👌🏻 زيت الزيتون يعتبر من أفيد وأقوى الزيوت النباتية. معظم نوعية الدهون اللي يحتويها عبارة عن دهون أحادية غير مشبعة اللي ممكن انها ترفع الكوليستيرول النافع وتنزل الكوليستيرول الضار 😎 وبعد يعتبر مصدر لڤيتامين E اللي اهو عبارة عن مضاد أكسدة قوي جداً، وغير ذلك من الفوايد المرتبطة بالحماية ضد السرطانات 👊🏻 📌الخلاصة: أفضل طريقة لاستخدام زيت الزيتون البكر أهي بلا شك استعماله فوق السلطات من دون طبخه، ولكن لا يضر إذا استخدمته للقلي ولا راح يخسر كل فوايده الجباره وسلامتكم 😉
    2017-02-13 10:14:04

    Comments (10)
    Hamad Al Saad:
    👌🏾


    Khalid Altenaib:
    ياسلام عليك 👌🏻


    #FitForLife:
    @barcaloney10 إذا طلع دخان معناه انه الزيت قاعد يحترق ... لذلك يفضل بنار هادية لفترة طويلة وراح يستوي 👍🏻


    #FitForLife:
    @dr_almodhi الله يعافيك دكتور 💛



    Likes (102)
    #FitForLife



    أحمد بن هزيم.



    Reem Z



    Zuwayed D. Abdulla





  • في دراسة انتشرت تقول بأنه حبوب الأوميجا ٣ ترفع نسبة الكوليستيرول الضار LDL تقريباً بمعدل يصل إلى ٢٠ ملجم/ديسيلتر. وانتشر هذا الخبر في حساب مشهور في الإنستاجرام على أيد أطباء للأسف! طبعاً الأطباء أكيد ما كان قصدهم نشر الإشاعات لكن هذا الشئ ما هو إلا سوء فهم للدراسة.. الأطباء فالنهاية غرضهم الإفادة والعلاج! انزين خل نرجع للدراسة ونحللها، اهي شوي معقدة فيها كيمياء حيوية بس لازم نفهمها عشان نحكم!
الي حدث انه حبوب الأوميجا ٣ تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية triglycerides
في مركبات (أجسام) في الدم اسمها VLDL و IDL ومن مكونات هالمركبين الدهون الثلاثية. انزين الأوميقا ٣ مثل ما قلنا راح تنقص الدهون الثلاثية فبالتالي راح ينقصون ال VLDL و ال IDL 
والكوليستيرول الضار ال LDL يأتي أصلاً من ال VLDL اللي يصنعه الكبد... فالنتيجة انه الاوميجا ٣ راح تسوي مثل الإراحة لل VLDL إلى ال LDL الضار وبالتالي راح يبين لنا انه الكوليستيرول الضار LDL مرتفع!
الخلاصة: حبوب الأوميجا ٣ ممكن تظهر لنا انه الكوليستيرول الضار LDL مرتفع، لكن الإرتفاع الفعلي قليل جداً ويكان أن يكون منعدم... اهي السالفة أعقد من جذي وفيها طريقة حسبة الكوليستيرول .. بس ما أبي أعقدها أكثر! فالنتيجة النهائية لحبوب الأميجا ٣ انها مفيدا... غير فوايدها الثانية اللي ما يحتاي أذكرها في هذا البوست .. أتمنى انه ما تظلمون هاي الحبوب المسكينة 🙌🏻 انه عن نفسي أخذها بشكل يومي من زمان وصحتي الحمدلله وكوليستيرولي ممتاز وسلامتكم😉
    في دراسة انتشرت تقول بأنه حبوب الأوميجا ٣ ترفع نسبة الكوليستيرول الضار LDL تقريباً بمعدل يصل إلى ٢٠ ملجم/ديسيلتر. وانتشر هذا الخبر في حساب مشهور في الإنستاجرام على أيد أطباء للأسف! طبعاً الأطباء أكيد ما كان قصدهم نشر الإشاعات لكن هذا الشئ ما هو إلا سوء فهم للدراسة.. الأطباء فالنهاية غرضهم الإفادة والعلاج! انزين خل نرجع للدراسة ونحللها، اهي شوي معقدة فيها كيمياء حيوية بس لازم نفهمها عشان نحكم! الي حدث انه حبوب الأوميجا ٣ تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية triglycerides في مركبات (أجسام) في الدم اسمها VLDL و IDL ومن مكونات هالمركبين الدهون الثلاثية. انزين الأوميقا ٣ مثل ما قلنا راح تنقص الدهون الثلاثية فبالتالي راح ينقصون ال VLDL و ال IDL والكوليستيرول الضار ال LDL يأتي أصلاً من ال VLDL اللي يصنعه الكبد... فالنتيجة انه الاوميجا ٣ راح تسوي مثل الإراحة لل VLDL إلى ال LDL الضار وبالتالي راح يبين لنا انه الكوليستيرول الضار LDL مرتفع! الخلاصة: حبوب الأوميجا ٣ ممكن تظهر لنا انه الكوليستيرول الضار LDL مرتفع، لكن الإرتفاع الفعلي قليل جداً ويكان أن يكون منعدم... اهي السالفة أعقد من جذي وفيها طريقة حسبة الكوليستيرول .. بس ما أبي أعقدها أكثر! فالنتيجة النهائية لحبوب الأميجا ٣ انها مفيدا... غير فوايدها الثانية اللي ما يحتاي أذكرها في هذا البوست .. أتمنى انه ما تظلمون هاي الحبوب المسكينة 🙌🏻 انه عن نفسي أخذها بشكل يومي من زمان وصحتي الحمدلله وكوليستيرولي ممتاز وسلامتكم😉
    2017-02-11 02:20:56

    Comments (28)
    Jov!aL Meme🌸~مرح~:
    That was very beneficial doc ! Thank you


    #FitForLife:
    @jovialmeme thanks & you're welcome 😉


    Ahmad alsaleh احمد الصالح:
    دكتور الله يخليك عندك رابط الدراسة، الله يعطيك الف عافية على هذا البوست 👍👍


    #FitForLife:
    @dietitianahmad الله يعافيك يالشيخ http://www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(11)00162-1/abstract



    Likes (100)
    Fawaz AlHasan



    healthy homemade bites-bahrain



    #FitForLife



    Hussain Al Mulla 🇧🇭





  • RepostBy <a href=/user/jovialmeme>@jovialmeme</a>: الموضوع اللي حنتناوله اليوم موضوع وعدتكم فيه من زمان،، و حنبدأ بالجزء الأول 😄👍🏻
.
عزيزتي الحامل.. لا مانع من أن تتمرني خلال فترة حملك -وفق الإرشادات المذكورة أدناه- ماعدا بعض الحالات الخاصة التي يجب عليك استشارة الطبيب قبلها حفاظًا على صحتك و صحة الجنين،
. 💕و هذه الحالات هي كالتالي: -الامرأة المصابة بأمراض القلب أو الرئة.
-الامرأة المصابة بالضغط المصاحب للحمل.
-إجهاض أو إجهاضين مسبقين.
-نزيف مهبلي مستمر في الشهور من ٤-٩.
-مشاكل في المشيمة.
-ولادة مبكرة في حمل مسبق.
-إذا كانت تعاني من أنيميا حادة.
-إذا كانت تعاني من سمنة مفرطة.
-إذا كانت حامل بتوائم.
-عدم ثبات الحمل
.
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
.
💕 فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل:
-التقليل من آلام الظهر، الإمساك و الانتفاخات.
-رفع و تحسين المزاج و مستويات الطاقة.
-نوم أفضل.
-تمنع حدوث زيادة وزن إضافية.
-تحسين العضلات و القوة و التحمل.
-التقليل من فرص الإصابة بسكري الحمل.
-تقلل من حدوث الولادات المبكرة بشكل فعال.
-التمارين المعتدلة تقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل.
-وظائف عصبية أفضل و أطفال أذكى للأطفال المولودين لأمهات رياضية .
-التحسين من مستوى اللياقة بعد الولادة، و سرعة تخلصك من وزن الحمل. .
.
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
. . . 💕مستوى شدة التمارين:
-إذا لم تتمرني لفترة من الزمن فعليك أن تبدئي بخمسة دقائق في اليوم، ثم ١٠ في اليوم الذي يليه و هكذا إلى أن تصلي لنصف ساعة في اليوم على أقل تقدير.
-إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل فيمكنك الاستمرار بمارستها على نفس المستوى بحالتين:
أ) إذا وافق طبيبك على ذلك.
ب) إذا لم يكن لديك أي من الموانع السابق ذكرها في بداية الموضوع.
ج) عدم الشعور بآلام خلال أداء التمارين. .
.
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃.
.
. 💕كيفية التمرين:
١- وضعية التمرين:
تجنبي التمارين التي تستدعي الاستلقاء علي الظهر  و خصيصا بعد الثلاثة أشهر الأولى…لماذا ؟ 
لأن الاستلقاء على الظهر يحدث خللا في عودة الدم الوريدية “الجنين يكون ضاغط على الوريد الأجوف السفلي “ مما يتسبب في إعاقة سيل الدم للرحم و بالتالي حدوث مشاكل للجنين.
٢- عدد مرات التمرين:
-حوالي ٣ مرات في الأسبوع.
-إذا أردت زيادة عدد المرات ل ٥ أيام مثلا فعليكِ التخفيف من شدة التمرين.
٣- مدة التمرين:
٣٠ دقيقة ل ٦٠ دقيقة في الجلسة الواحدة،، أو على حسب مدى شعورك بالراحة خلال التمرين
٤- شدة التمرين:
الحمل يؤثر على العلاقة بين نبضات القلب و كمية استهلاك الأوكسجين لذلك من الصعب تحديد نطاق نبضات معينة.
-كما تعتمد شدة التمرين على مستوى اللياقة السابق للامرأة الحامل.
    RepostBy @jovialmeme: الموضوع اللي حنتناوله اليوم موضوع وعدتكم فيه من زمان،، و حنبدأ بالجزء الأول 😄👍🏻 . عزيزتي الحامل.. لا مانع من أن تتمرني خلال فترة حملك -وفق الإرشادات المذكورة أدناه- ماعدا بعض الحالات الخاصة التي يجب عليك استشارة الطبيب قبلها حفاظًا على صحتك و صحة الجنين، . 💕و هذه الحالات هي كالتالي: -الامرأة المصابة بأمراض القلب أو الرئة. -الامرأة المصابة بالضغط المصاحب للحمل. -إجهاض أو إجهاضين مسبقين. -نزيف مهبلي مستمر في الشهور من ٤-٩. -مشاكل في المشيمة. -ولادة مبكرة في حمل مسبق. -إذا كانت تعاني من أنيميا حادة. -إذا كانت تعاني من سمنة مفرطة. -إذا كانت حامل بتوائم. -عدم ثبات الحمل . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 . 💕 فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل: -التقليل من آلام الظهر، الإمساك و الانتفاخات. -رفع و تحسين المزاج و مستويات الطاقة. -نوم أفضل. -تمنع حدوث زيادة وزن إضافية. -تحسين العضلات و القوة و التحمل. -التقليل من فرص الإصابة بسكري الحمل. -تقلل من حدوث الولادات المبكرة بشكل فعال. -التمارين المعتدلة تقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل. -وظائف عصبية أفضل و أطفال أذكى للأطفال المولودين لأمهات رياضية . -التحسين من مستوى اللياقة بعد الولادة، و سرعة تخلصك من وزن الحمل. . . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 . . . 💕مستوى شدة التمارين: -إذا لم تتمرني لفترة من الزمن فعليك أن تبدئي بخمسة دقائق في اليوم، ثم ١٠ في اليوم الذي يليه و هكذا إلى أن تصلي لنصف ساعة في اليوم على أقل تقدير. -إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل فيمكنك الاستمرار بمارستها على نفس المستوى بحالتين: أ) إذا وافق طبيبك على ذلك. ب) إذا لم يكن لديك أي من الموانع السابق ذكرها في بداية الموضوع. ج) عدم الشعور بآلام خلال أداء التمارين. . . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃. . . 💕كيفية التمرين: ١- وضعية التمرين: تجنبي التمارين التي تستدعي الاستلقاء علي الظهر  و خصيصا بعد الثلاثة أشهر الأولى…لماذا ؟ لأن الاستلقاء على الظهر يحدث خللا في عودة الدم الوريدية “الجنين يكون ضاغط على الوريد الأجوف السفلي “ مما يتسبب في إعاقة سيل الدم للرحم و بالتالي حدوث مشاكل للجنين. ٢- عدد مرات التمرين: -حوالي ٣ مرات في الأسبوع. -إذا أردت زيادة عدد المرات ل ٥ أيام مثلا فعليكِ التخفيف من شدة التمرين. ٣- مدة التمرين: ٣٠ دقيقة ل ٦٠ دقيقة في الجلسة الواحدة،، أو على حسب مدى شعورك بالراحة خلال التمرين ٤- شدة التمرين: الحمل يؤثر على العلاقة بين نبضات القلب و كمية استهلاك الأوكسجين لذلك من الصعب تحديد نطاق نبضات معينة. -كما تعتمد شدة التمرين على مستوى اللياقة السابق للامرأة الحامل.
    2017-02-09 11:19:47

    Comments (2)
    Jov!aL Meme🌸~مرح~:
    Thank you doc 😁🙏🏻


    #FitForLife:
    @jovialmeme You're welcome .. thank u as well 😉



    Likes (54)
    ♡ Rawan Ashoor ♡



    Kaizen Medical Management



    حنين العوضي



    ⭐X-Obese





  • نزول الوزن ممكن، لكنه لن يحدث إلا مع وجود إرادتك
صورة لجونثان كوفمان بعد نزوله ٣٠٢ رطل خلال سنتين!!
لو تعرفون شلون تتحسن صحة الواحد بعد وصوله للوزن المثالي من السمنة!!
تقل عنده فرص الإصابة بأمراض القلب، الكوليستيرول، السكري من النوع الثاني، أمراض المفاصل، الأمراض النفسية، الأمراض الجلدية، الأمراض التنفسية....الخ
لكم الخيار 🏋🏻‍♀️🌳🍃🌿🌶🍒🍉🍓🥑🍳🥚⚽️🏀⛹️🏊‍♀️🏇🚵
    نزول الوزن ممكن، لكنه لن يحدث إلا مع وجود إرادتك صورة لجونثان كوفمان بعد نزوله ٣٠٢ رطل خلال سنتين!! لو تعرفون شلون تتحسن صحة الواحد بعد وصوله للوزن المثالي من السمنة!! تقل عنده فرص الإصابة بأمراض القلب، الكوليستيرول، السكري من النوع الثاني، أمراض المفاصل، الأمراض النفسية، الأمراض الجلدية، الأمراض التنفسية....الخ لكم الخيار 🏋🏻‍♀️🌳🍃🌿🌶🍒🍉🍓🥑🍳🥚⚽️🏀⛹️🏊‍♀️🏇🚵
    2017-02-08 02:35:22

    Comments (2)
    Abdulaziz:
    Enough said brother 👌🏼


    👑🦄 مروة فقيهي:
    This is everything 👏🏼



    Likes (76)
    Aisha Ebrahim Almadani



    MOHAMMED BUALLAY



    Fatema 🇧🇭



    #FitForLife





  • I've never liked rest days! 🏋🏻‍♀️💥☃️
 <a  href=/tag/Endorphinswithdrawal>#Endorphinswithdrawal</a> 
 <a  href=/tag/fitforlife>#fitforlife</a> 
 <a  href=/tag/restday>#restday</a>
    I've never liked rest days! 🏋🏻‍♀️💥☃️ #Endorphinswithdrawal #fitforlife #restday
    2017-02-05 06:58:16

  • “If something stands between you and your success, move it. Never be denied.”
Dwayne “The Rock” Johnson
 <a  href=/tag/fitforlife>#fitforlife</a>
    “If something stands between you and your success, move it. Never be denied.” Dwayne “The Rock” Johnson #fitforlife
    2017-02-03 10:32:31

  • When you have one of those days when you feel a big weight on your shoulders, do SQUATS 🏋🏻‍♀️
 <a  href=/tag/fitforlife>#fitforlife</a> 
 <a  href=/tag/motivation>#motivation</a>
    When you have one of those days when you feel a big weight on your shoulders, do SQUATS 🏋🏻‍♀️ #fitforlife #motivation
    2017-01-31 05:16:07

  • My kind of Testosterone booster 🔥
Finished my workout w trademill HIIT..
4 sets of 30-40 seconds of sprints (23km/hr) followed by 40 sec of active rest (6km/hr) 🔥
💥HIIT is proven to naturally boosts your endogenous testosterone levels!
طريقتي لتحفيز هرمون التيستوستيرون🔥
أنهيت تمريني ب جري على جهاز التريدميل بنظام التمارين العالية الكثافة المتقطعة ... جري بأقصى سرعة ٢٣ كم/ساعة لمدة ثلاثين إلى أربعين ثانية وبعدها راحة بسرعه ٦كم/ساعه لمدة ٤٠ ثانية وأنعيد هالحركة ٤ مرات!
هاي النوع من التمارين أثبت انه يزيد من إفراز هرمون التيستوستيرون طبيعاً وبالتالي يساعد في زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون طبعاً مع نظام غذائي مناسب!
    My kind of Testosterone booster 🔥 Finished my workout w trademill HIIT.. 4 sets of 30-40 seconds of sprints (23km/hr) followed by 40 sec of active rest (6km/hr) 🔥 💥HIIT is proven to naturally boosts your endogenous testosterone levels! طريقتي لتحفيز هرمون التيستوستيرون🔥 أنهيت تمريني ب جري على جهاز التريدميل بنظام التمارين العالية الكثافة المتقطعة ... جري بأقصى سرعة ٢٣ كم/ساعة لمدة ثلاثين إلى أربعين ثانية وبعدها راحة بسرعه ٦كم/ساعه لمدة ٤٠ ثانية وأنعيد هالحركة ٤ مرات! هاي النوع من التمارين أثبت انه يزيد من إفراز هرمون التيستوستيرون طبيعاً وبالتالي يساعد في زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون طبعاً مع نظام غذائي مناسب!
    2017-01-23 06:43:14

    Comments (6)
    ALI JANAHI ♡:
    وحش عزيز


    Mohammed Almodhi:
    ما شاء الله عليك بو سعود الله يحفظك


    #FitForLife:
    @draljawder thanks doc 😃


    #FitForLife:
    @dr_almodhi ويحفظك يالغالي 💛



    Likes (114)
    Nayef alkuwaity



    Young, happy, free & healthy.



    kbastaki10



    Saleh Alrowaili





  • Fit is not a destination, it is a way of life!
🏋🏻‍♀️👧🏼
    Fit is not a destination, it is a way of life! 🏋🏻‍♀️👧🏼
    2017-01-22 08:17:19

  • An explosive shoulders & traps hypertrophy & indurance workout 💪🏻
تمرين أكتاف ومثلثات للضخامة واللياقة العضلية 💪🏻
Inspired from <a href=/user/bjgaddour>@bjgaddour</a>
    An explosive shoulders & traps hypertrophy & indurance workout 💪🏻 تمرين أكتاف ومثلثات للضخامة واللياقة العضلية 💪🏻 Inspired from @bjgaddour
    2017-01-21 03:06:51

    Comments (0)

    Likes (56)
    #FitForLife






    فاطمة الجودر








  • بخصوص البوست السابق اللي عن تمرين الرفعة الميتة (الديد ليفت) .. ما قصر دكتور عبدالله بن أنور الجودر، دكتور جراحة العظام بالمستشفى العسكري، على تعليقه.. كان رده أنه الأشعة اللي تشوفونها عبارة عن كسر في فقرة بالعمود الفقري تسمى ب Chance fracture
وهاي الكسر متعلق ب إصابات الأنثناء الفجائية السريعة اللي تصير في حوادث السيارات، ومتعلقة جدا بحزام الأمان ولذلك يطلق عليها أيضاً ب أصابات حزام الأمام seat-belt injury...
وهاي الإصابة ليس لها علاقة بتمرين الرفعة الميتة، وتشخيص الحالة اللي خلت الريال يطيح اهي ردة فعل من الجسم تسمى ب (بيزولد جاريش ريفلكس)
وهاي الحالة عبارة عن عمليات تتم في الجسم كردة فعل لبعض من الأمور مثل الوقوف بفترات طويلة، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الأطراف السفلية وبالتالي ينتج عنها إنخفاض في ضخط الدم، معدل نبض بطيء و معدل تنفس بطيء! وهاي الشي يكون بصورة أكبر إذا الواحد عنده جفاف وما ينزل ضربات قلبه تدريجياً بعد التمرين (الكول داون)!
أهم شي بالنهاية طلع تمرين الديد ليفت بريء من هاي الكسر وأتمنى انه فهمتوا الموضوع 🙌🏻
    بخصوص البوست السابق اللي عن تمرين الرفعة الميتة (الديد ليفت) .. ما قصر دكتور عبدالله بن أنور الجودر، دكتور جراحة العظام بالمستشفى العسكري، على تعليقه.. كان رده أنه الأشعة اللي تشوفونها عبارة عن كسر في فقرة بالعمود الفقري تسمى ب Chance fracture وهاي الكسر متعلق ب إصابات الأنثناء الفجائية السريعة اللي تصير في حوادث السيارات، ومتعلقة جدا بحزام الأمان ولذلك يطلق عليها أيضاً ب أصابات حزام الأمام seat-belt injury... وهاي الإصابة ليس لها علاقة بتمرين الرفعة الميتة، وتشخيص الحالة اللي خلت الريال يطيح اهي ردة فعل من الجسم تسمى ب (بيزولد جاريش ريفلكس) وهاي الحالة عبارة عن عمليات تتم في الجسم كردة فعل لبعض من الأمور مثل الوقوف بفترات طويلة، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الأطراف السفلية وبالتالي ينتج عنها إنخفاض في ضخط الدم، معدل نبض بطيء و معدل تنفس بطيء! وهاي الشي يكون بصورة أكبر إذا الواحد عنده جفاف وما ينزل ضربات قلبه تدريجياً بعد التمرين (الكول داون)! أهم شي بالنهاية طلع تمرين الديد ليفت بريء من هاي الكسر وأتمنى انه فهمتوا الموضوع 🙌🏻
    2017-01-20 02:45:54

  • باتكلم عن فيديو نشرته صفحة <a href=/user/medicaltalks>@medicaltalks</a> ..
الڤيديو يبين لكم شخص يمارس تمرين مشهور جدا أسمة الديد ليفت (الرفعة الميتة) ... وفي هذا الفيديو الشخص اللي مارس التمرين صاده كسر في فقرة في العمود الفقري وطاح وما عندي فكرة كيف حاله الحين!
طبعاً أول شي يخطر في بال المشاهد انه هذا التمرين خطير ولازم نتجنبه! طبعاً هذا الكلام غير صحيح! لازم تقرون تفاصيل البوست في صفحتهم عشان تفهمون السالفة وما تحكمون فقط من مشاهدة الڤيديو!...
هذا التمرين يعتبر من أشهر التمارين في عالم الرياضة ويساعد على تقوية معظم العضلات الأساسية اللي إهي أصلاً تحمينا من الإصابات...
لكن إذا مارستوه بطريقة غير صحيحة (مثلا والظهر متقوس، أو الوزن جداً أثقل من اللي يناسبك) أو عندك مشاكل صحية في العظام (هشاشة حادة) أو إنك تمارسه أول مرة دون مراقبة مدرب رياضي مختص... ممكن انه يتبب لكم بالمشاكل منها البسيطة ومنها الخطيرة جداً!
وطبعاً هذي قاعدة تطبق على معظم التمارين الثانية منها السكوات (القرفصاء).
النقطة اللي أبي أوصلها انه لا تحكمون على الشئ فقط بمجرد النظر إليه، إبحث وتعمق إلى إن تصل إلى السبب الرئيسي!
    باتكلم عن فيديو نشرته صفحة @medicaltalks .. الڤيديو يبين لكم شخص يمارس تمرين مشهور جدا أسمة الديد ليفت (الرفعة الميتة) ... وفي هذا الفيديو الشخص اللي مارس التمرين صاده كسر في فقرة في العمود الفقري وطاح وما عندي فكرة كيف حاله الحين! طبعاً أول شي يخطر في بال المشاهد انه هذا التمرين خطير ولازم نتجنبه! طبعاً هذا الكلام غير صحيح! لازم تقرون تفاصيل البوست في صفحتهم عشان تفهمون السالفة وما تحكمون فقط من مشاهدة الڤيديو!... هذا التمرين يعتبر من أشهر التمارين في عالم الرياضة ويساعد على تقوية معظم العضلات الأساسية اللي إهي أصلاً تحمينا من الإصابات... لكن إذا مارستوه بطريقة غير صحيحة (مثلا والظهر متقوس، أو الوزن جداً أثقل من اللي يناسبك) أو عندك مشاكل صحية في العظام (هشاشة حادة) أو إنك تمارسه أول مرة دون مراقبة مدرب رياضي مختص... ممكن انه يتبب لكم بالمشاكل منها البسيطة ومنها الخطيرة جداً! وطبعاً هذي قاعدة تطبق على معظم التمارين الثانية منها السكوات (القرفصاء). النقطة اللي أبي أوصلها انه لا تحكمون على الشئ فقط بمجرد النظر إليه، إبحث وتعمق إلى إن تصل إلى السبب الرئيسي!
    2017-01-19 08:52:27

    Comments (18)
    #FitForLife:
    @draljawder Thanks a lot doctor i really needed that explanation 🙌🏻 this was published @medicaltalks which has around a million followers!


    #FitForLife:
    @draljawder Please wld 3amy comment on their post as an orthopedic surgeon, so everyone knows the truth 🙌🏻


    أحمد آل محمود:
    الله يجزيك خير ياخوي


    #FitForLife:
    @ahmad_almahmood أجمعين يالشيخ



    Likes (70)
    Dr.Mohamed Johar.



    #FitForLife






    Aisha Ebrahim Almadani





  • PAIN is WEAKNESS leaving the body!
 <a  href=/tag/fitforlife>#fitforlife</a> 
 <a  href=/tag/motivation>#motivation</a>
    PAIN is WEAKNESS leaving the body! #fitforlife #motivation
    2017-01-18 06:30:13

  • كل شخص يحاول يصنع له أعذار.. اللي تعبان واللي يزعم انه ما عنده وقت واللي يقول لك انه طبيب واللي عنده خفارات واللي عنده امتحانات واللي عنده عيال ومسؤوليات.....تره انت مسؤول عن صحتك وصحة جسمك!
كل إنسان يقدر يستخلص ٣٠-٤٥ دقيقة من يومه (٣-٥ أيام فالأسبوع) لصحة جسمه...وسلامتكم 💥
Most of us try to create excuses.. some are tired, others are physicians, being On-call, studying for exams, Having families and responsibilities.. etc
We all can extract 30-45 mins a day (3-5 days/week) to take care of our health! 
THERE ARE NO EXCUSES!
    كل شخص يحاول يصنع له أعذار.. اللي تعبان واللي يزعم انه ما عنده وقت واللي يقول لك انه طبيب واللي عنده خفارات واللي عنده امتحانات واللي عنده عيال ومسؤوليات.....تره انت مسؤول عن صحتك وصحة جسمك! كل إنسان يقدر يستخلص ٣٠-٤٥ دقيقة من يومه (٣-٥ أيام فالأسبوع) لصحة جسمه...وسلامتكم 💥 Most of us try to create excuses.. some are tired, others are physicians, being On-call, studying for exams, Having families and responsibilities.. etc We all can extract 30-45 mins a day (3-5 days/week) to take care of our health! THERE ARE NO EXCUSES!
    2017-01-11 10:44:08

    Comments (5)
    Aysha E Aljowder ♎️:
    شقصدك🤔


    فاطمة راشد عبدالرحمّٰن الملا:
    😅👍🏼


    :
    بعض الناس يقصدون بعض الناس...يااااااو


    #FitForLife:
    @majalel u shd be 😏



    Likes (75)



    healthy homemade bites-bahrain



    mofeed



    #FitForLife





  • A killer legs workout 💥
    A killer legs workout 💥
    2017-01-07 03:30:17

    Comments (25)
    #FitForLife:
    @draljawder not at all! It's just im pretty sure that what im doing is right... thanks doc 💛


    Dr.Abdulla Anwar Aljowder:
    Look dear ..and you probably know too.. there is a lot of different evidence and opinions in the quest of physique development.. all theories aside.. what works for one person might not work for the other.. genetic differences also is a major factor. Repeat again... keep doing what your doing... and I'm getting that workout session from you once back.


    Dr.Abdulla Anwar Aljowder:
    I enjoyed this conversation very much


    #FitForLife:
    @draljawder totally agreed! I ENJOYED IT TOO doc! Good luck 💛



    Likes (69)
    Nayef alkuwaity



    نباتية



    Aisha Ebrahim Almadani



    Danya AlAwadhi





  • Family gathering 💛
 <a  href=/tag/الله>#الله</a>_يحفظهم
    Family gathering 💛 #الله_يحفظهم
    2017-01-06 06:46:56

    Comments (11)
    #FitForLife:
    @hakimoto1212 💛


    :
    ❤️❤️


    Mohammad Moheb Rezayee:
    ماشالله


    Um Salman:
    الله يحفظكم ، ويبعد الشر عنكم ، ونبلغ فيكم يارب اللهم آميين ❤



    Likes (182)
    Young, happy, free & healthy.



    Ebrahim Alsada



    Ahmed Asal









السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💛 نفيدكم بمعلومات عن خل التفاح وحساسية الأنسولين🍎 خل التفاح يزيد حساسية الأنسولين وممكن يقلل من نسبة امتصاص الكاربوهيدرات المعقدة بنسبة تصل إلى ٢٠٪‏! وهذا شي وايد مهم حق اللي يبون يحافظون على صحتهم وللوقاية من مرض السكري النوع الثاني 👍🏻 المهم وايد منكم مو فاهم شنو تعني حساسية الانسولين🤔 في الوضع الطبيعي، السكر يحتاج هرمون الانسولين عشان يدخل الدم ويستفيد منه الجسم... والانسولين نفسه له مستقبلات في خلايا الجسم .. هذي المستقبلات كل ما زاد عددها، كل ما زادت حساسية الانسولين، كل ما قلت نسبة الانسولين اللي راح يفرزه البنكرياس عشان يدخل نسبة سكر معينة فالدم (الشي اللي نبيه!) ولكن!!! أحيانا اذا الواحد اكل وجبة فيها وايد سكر (أو نشويات) شيصير؟؟ السكر نفسه يقلل صنع مستقبلات الانسولين! يعني راح يكون في شوية مستقبلات وبالتالي حساسية الانسولين تقل ويحتاج الجسم انسولين اكثر عشان يدخل نفس كمية السكر اللي دخلها قبل بكمية انسولين اقل! وبعد لازم تعرفون أن وظائف هرمون الإنسولين مو بس نقل السكر من الدم إلى الخلايا، بعد هالهرمون يساعد على امتصاص الأحماض الأمينية (شي زين) وتخزين الدهون (شي ما نبيه😓) ... وهذي المرحلة (نقصان حساسية الأنسولين) ممكن توصل إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري النوع الثاني(الجينات تلعب دور!) اذا استمرت!!! ادري السالفة شوي معقدة 😁 المهم خل التفاح (وأي خل ثاني جيد) ممكن يزيدون حساسية الانسولين على حسب بعض الدراسات📚 أيضاً الخل ممكن يبطأ من سرعة هضم الأكل في المعدة Gastric emptying وبالتالي السكر يمتصه الجسم ببطئ 👍🏻 📌طريقة الاستعمال: قفشتين (١٠ جم) تخلطونهم مع كوب ماي أو أي مشروب قبل الوجبات ...ويفضل يكون خل التفاح غير مفلتر ومكتوب عليه مع الأم (الترسبات اللي في قاع البطل!) ❌ اللي عندهم حموضة أو ارتجاع أحماض المعدة أو قرحة أو أي حالة ممكن انها تتأثر من الأحماض لا يستخدمونه!!! ولا تشربونه بدون تخفيفه .. ولا تشربونه على معدة فاضية! بعض الدراسات في هذا الموضوع.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20068289/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10702577/ http://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142/
source:www.instagram/abdulaziz_aljawder