family cook link
LIFESTYLE IN ONE PLACE.
Advertisements

#FitForLife abdulaziz_aljawder

  • Try this great biceps exercise 💪🏻 Target muscles: Biceps and core Equipments: Flat bench, pulley machine and a flat bar. تمرين ممتاز لعضلة ذات الرأسين (البايسبس)💪🏻 مثل ما تلاحظون في الفيديو تحتاجون فقط البنچ مع بار مستوي وجهاز الكيبل... مهم جداً أن أسفل الظهر ما يرتفع عن البنچ طوال أداء التمرين لمنع إصابة أسفل الظهر وأيضاً لتقوية عضلات البطن (اهي اللي تثبتك خلال التمرين)💥 #تمارين #نصائح #رياضة #تدريب #مدرب #البحرين #fit #fitforlife #fitness #pt #personaltrainer #biceps #guns #bahrain
    2017-06-27 10:33:03

    Comments (4)
    :
    الله يحفظك يمه


    #FitForLife:
    @wq_umsalman ❤️


    Hosam.fit:
    الله يعطيك العافية🌹


    #FitForLife:
    @hosam.fit الله يعافيك كابتن



    Likes (140)
    PHASE 1 SPORTS



    Nutra-Lift.Skin.Care



    Hassan Shawqi Aljowder



    🇧🇭Mohamed Bin Mattar





  • Officially a medical doctor 👨🏻‍⚕️😍 الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات... رسمياً د. عبدالعزيز عيسى الجودر 👨🏻‍⚕️😍 #M.D #AGU_graduate #bahrain #doctor #medicine #the_new_beginning
    2017-06-26 03:40:54

    Comments (110)
    :
    الف مبروك يا الغالي تستاهل


    Mj ⏪🔴:
    تستأهل يا الغالي ومنها الى الأعلى ان شاء الله مبروك الف مبروك


    #FitForLife:
    @nhyan_____ الله يبارك فيك يالغالي .. تستاهل الطيب 💛


    #FitForLife:
    @mj_ashoori تستاهل الطيب والله يبارك في حياتك يالشيخ 💛



    Likes (216)
    د. هند خ. دنبوه



    د. يحيى بن سهيل الشمري



    أَمَلْ



    Fatima





  • The Farmers walk! 👨🏻‍🌾 Target muscles: Traps, core and forearms. Equipments: KBs,DBs or trap-bar تمرين مشية الفلاح! 👨🏻‍🌾 ممتاز لتقوية عضلات البطن (والكور)، المثلثات والسواعد! تحتاجون كتلبلز أو دمبلز... تمسكونهم وتمشون بهم مع مراعاة أن الظهر يكون مستقيم، والقبضة تكون قوية وكاملة، وألواح الكتف تكون مضغوطة للخلف! المسافة والوزن على حسب مستوى الشخص! ابدأ بوزن خفيف والمسافة ليمن تتعب أو تفقد السيطرة (أهم شي في هذا التمرين الوضعية الصحيحة!) #تمارين #رياضة #تدريب #مدرب_رياضه #حركة #رمضان #صحة #تغذية #نصائح #دايت #health #fit #fitness #fitforlife #instagood #bahrain #pt #personaltrainer
    2017-06-06 18:07:44

    Comments (2)
    :
    One of my favorite exercises 👌👌


    Ibrahim Abdulla 🇧🇭:
    عجيب 👌🏼 باجربه اليوم



    Likes (151)
    Raed



    Young,happy,free&healthy.🤸🏻‍♀️



    Aysha♛~



    Mohamed S. Al-Musallam





  • The eccentric supinating lat pull downs! 💥Target muscles: Lats, biceps, forearms تمرين ممتاز لتقوية عضلات الظهر! لاحظوا حركة الإنبساط (الرجوع) يفضل تكون بطيئة👊🏻 #صحة #رياضة #مدرب_رياضه #نصائح #تمارين #البحرين #health #fit #fitforlife #fitness #pt #personaltrainer #bahrain
    2017-06-05 14:47:23

  • صباح الخير 💛 راح أتكلم عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان🌙🏋🏻 🔶شنو أحسن، ممارسة الرياضة قبل أو بعد الفطور؟ 🔹الجواب يعتمد على حسب هدفك وتغذيتك، فإذا كان غرضك حرق الدهون، تقدر تمارس رياضة هوائية منخفضة إلى متوسطة الشدة قبل الفطور بساعة لمدة ٣٠-٤٥ دقيقة بالتدريج في الوقت، وإذا كان غرضك الحفاظ على الكتلة العضلية، يفضل انك تمارس رياضة المقاومة (رفع الأثقال) بعد الفطور بعد وجبة متكاملة (تحتوي على بروتين ودهون ونشويات). 🔶هل ممكن ممارسة رياضة المقاومة قبل الإفطار؟ 🔹قبل الإفطار يكون مخزون الجلايكوجين في العضلات والكبد شبه منعدم، فبالتالي ممارسة رياضة عالية الشدة مثل رفع الأثقال من الممكن أن تستغل الطاقة من العضلات والدهون، ومع الجفاف والأرهاق، ممكن أن تؤثر على صحة الكلية! لأن رفع الأثقال عبارة عن إحداث تشققات بسيطة في العضلات micro tears وهذه التشققات ينتج عنها المايوجلوبين (من العضلات) ومع وجود الجفاف، من الممكن أن تؤثر هذه المواد على الكلى! Rhabdomyolysis and myoglobinuria طبعاً إذا كانت الرياضة منخفضة الشدة وقبل الإفطار بفترة قليلة فلا توجد مشكلة كبيرة ولكن بشكل عام لا ينصح برفع الأثقال قبل الإفطار والله أعلم! 🔶هل الضخامة العضلية ممكنة في رمضان مع الصوم؟ 🔹نعم ممكنة إذا كان مجموع سعراتك الحرارية أعلى من ما تحتاجه في اليوم (طبعاً بنسبة بروتينات ونشويات ودهون مناسبة) 🔶ما هو أفضل نوع رياضة ممكن ممارستها قبل الإفطار من غير إحداث ضرر للجسم؟ 🔹رياضة هوائية منخفضة إلى متوسطة الشدة. 🔶هل تنصح بممارسة رياضة ال HIIT أو كلاسات الكارديو مثل ال (بودي بامب، بودي كومبات، إنسانيتي..الخ) قبل الإفطار؟ 🔹لا أنصح لانم يعتبرون من الرياضات العالية الشدة! 🔴هذه وجهة نظري من ناحية علمية... من الممكن أن تشوفون ناس تنصح بكلام غير عن كلامي والله أعلم!
    2017-06-02 17:39:58

    Comments (7)
    :
    الله يحفظك حبيبي ويبارك فيك ويجزيك كل الخير على معلوماتك القيمة


    Dhiyafa Snacks:
    انتم رائعون


    Salman Aljowder:
    معلومه قيمة


    #FitForLife:
    @ahmad_almahmood أجمعين الغالي



    Likes (123)
    Macrofit Coaching



    Abdullah Mohammed Aljowder



    Mind 🌟Body 🍃Nutrition



    Shaikha H. Hashim 🌺





  • Tomorrow we'll start our MD examination series (total of 7 exams each on separate day!) After that we're officially medical doctors 👴🏼 Wish us luck 🙌🏻👨🏻‍⚕️ بكرة باذن الله راح نبتدي سلسلة امتحانات شهادة الإم دي (٧ امتحانات كل امتحان في يوم!) بعدها باذن الله راح نصير دكاترة 👴🏼... دعواتك لنا بالتوفيق 👨🏻‍⚕️🙌🏻 #Agu #MD #bahrain #جخع
    2017-05-21 10:51:06

    Comments (41)
    #FitForLife:
    @h27b أجمعين إن شاء الله 💛


    #FitForLife:
    @wq_umsalman اللهم آمين ❤️


    #FitForLife:
    @ahmad_almahmood @budooraldosseri @hananhalo أجمعين إن شاء الله 🙏🏻


    #FitForLife:
    @f__57__f أجمعين إن شاء الله 🙏🏻



    Likes (243)
    HRM.KING.DR.FAISAL.ALYOUSIF



    Fahad Ali Aldabbous



    Anna Cicoňová



    ♍️





  • تمرين مدمر بنظام ال Circuit training🏋🏻 التمرين عبادة عن ٦ تمارين، تسوون جولة من كل تمرين ورا بعض من غير راحة، وبعد ما تخلصون الفرة (٦ تمارين) تريحون دقيقتين وبعدها تعيدون الفرة مرتين إلى أربع مرات! 🔥 The MD prep workout V2.0 🔥 🔸Pull-ups (AMAP) 🔸DB Goblet squats (8-12 rps) 🔸Incline DB flys (8-12 rps) 🔸DB lateral raises (8-12 rps) 🔸Cable Biceps curls (8-12 rps) 🔸Rope triceps push-down (8-12 rps) #health #fitness #fit #pt #personaltraining #fitforlife #fat #strength #cardio #bahrain #training
    2017-05-02 09:18:41

    Comments (4)
    Hosam.fit:
    💪💪


    Ahmed Fouad:
    Beast


    Esraa:
    كل العضلات بيوم واحد ؟ طيب هذا النظام تسويه مرة وحدة في الاسبوع ؟


    #FitForLife:
    @seso_93 شرحت في التمرين اللي فالڤيديو اللي قبل ليش متبع هذا النظام حالياً



    Likes (158)
    Zuwayed D. Abdulla



    Mohammed Almodhi






    ReBuiLd FiTnEsS 💪





  • وچان نتخرج قبل لا نصير دكاترة 👨🏻‍🎓 ٣٠/٤/٢٠١٧ ملاحظة: آنه اليوم رسمياً تخرجت من كلية الطب (جامعة الخليج العربي) لكن ليلحين مو دكتور (باقيلنا امتحان ال MD اللي راح نخلص منه أول شهر ٦) وبعدها باذن الله باصير دكتور 🙏🏻 الحمدلله 💛 شكراً لكل من ساعدني للوصول إلى هذه اللحظة ..الشكر لله ثم لأمي وأبوي وأخواني وأهلي.. شكرا لأصدقائي .. شكراً لكم .. الحمدلله💛 Officially an AGU graduate 👨🏻‍🎓
    2017-04-30 13:34:50

    Comments (88)
    #FitForLife:
    @hani_h_photography الله يبارك فيك يالغالي 💛


    🏋️‍♂️Maria Sen.:
    Love it !


    a.al-khalifa:
    مبروك تستاهل كل الخير او منها للاعلى


    #FitForLife:
    @abdullaaaa_ الله يبارك فيك وتستاهل الطيب



    Likes (232)
    Aysha♛~



    اندامتو بساز خیلی زیبا



    Saudi Arabia > N Dammam🇸🇦✌🏻️



    Fatima AlGillidary





  • بما أني حالياً حدي مشغول للتجهيز حق امتحان التخرج من كلية الطب ال MD Exam .. فما أقدر أروح النادي يومياً... اللي أسويه اني أتمرن مرة كل ثلاثة أيام في النادي لانه ما يعتبر عذر انه عندي امتحان! وأمرن كل العضلات بنظام الدورات circuit training .. يعني أتمرن كذا تمرين من غير راحة بين التمارين، ولين أخلص جولة أرتاح لمدة دقيقتين وأعيد الدورة خمس مرات! يعني باختصار، كارديو ومقاومة وكل العضلات بنفس اليوم.. والنتيجة معدل الحرق (الآيض) يرتفع بعد التمرين لفترة طويلة جداً قد تصل إلى يومين! المهم هذا اهو تمريني اليوم... The MD prep workout 🔥🔥🔥 Circuit style (3-5 rounds, rest 120 sec btwn rounds) 🔸BB deadlifts (6-8 rps) 🔸DB close-grip floor press (8-12 rps) 🔸DB bent-over supinating rows (8-12rps) 🔸DB hammer curl and press (6-12 rps) 🔸alking planks (AMAP) #fit #fitforlife #motivation #fitness #deadlift #circuit #health #bahrain #metabolism #training #pt #personaltraining
    2017-04-28 10:22:02

  • Part 1 هذا الڤيديو (٧ أجزاء) في صور من بداية دخولي للجامعة (سنة أولى) إلى الآن (سنة سادسة) 😅 ٦ سنوات من التعب والمذاكرة على وشك الإنتهاء! عشنا فيها لحظات حلوة ما تنسي، وذقنا فيها التعب والكرف! قابلت فيها ناس اللي هم الحين أعز أصدقائي! الحمدلله هانت 💛 باقي بس امتحانات التخرج ال MD اللي راح تبتدي باذن الله في ٢٢ مايو وتخلص ١ يوليو 🙏🏻 #هانت #جخع #ما_بقى_شي 6 years of studying! Unforgettable moments, with my best friends who fought with me to win the battle! This video contains moments from the first year of medical school till the end of the sixth and final year! 😅 Wish us luck for our MD exams, that will start on May 22nd and end on June, 1st 🙏🏻 #Almost_there #Agu #MD #wecandothis
    2017-04-19 08:54:57

    Comments (27)
    #FitForLife:
    @_f38 thanks fatima 🙌🏻


    #FitForLife:
    @yousifbukhammas 💛💛


    #FitForLife:
    @sam07y أجمعين إن شاء الله


    :
    الله يوفقك ... وانا هالسنه ابتدا مشواري في طب🙌🙌



    Likes (185)
    Abdulla Faisal Alshaiji



    Abdulla Saif 



    Marwa Al-Alawi



    Lulwa Salman





  • Part 2
    2017-04-19 08:52:37

    Comments (1)
    :
    تحية من القلب لأحلى أطباء المستقبل وربي يحفطكم



    Likes (106)
    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad



    مـنـار الجـودر



    #FitForLife





  • Part 3
    2017-04-19 08:49:38

    Comments (1)
    :
    يا فخرنا وعزنا ومجدنا يا حبيبي ربي يوفقكم اجمعين وتبقون حبايب وربع وعزوة على مر السنين



    Likes (98)
    Mohammed AL Khayat



    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad



    #FitForLife





  • Part 4
    2017-04-19 08:48:03

    Comments (3)
    :
    يعجز اللسان عن البوح بما في القلب ولكن كلمة مبروك وربي يوفقكم اجمعين تختصر كل المشاعر


    Nahed S Aljowder:
    الله يحفظك حبيبي الشيخ عبد العزيز


    #FitForLife:
    @nahedsj ويحفظچ عمتي ❤️



    Likes (110)
    #FitForLife



    just_Badi



    seyadi



    شلومـو الجـودر





  • Part 5
    2017-04-19 08:42:16

    Comments (1)
    :
    كلكم حلوين...كلكم مباركين ....كلكم اخوة وحبايب في الله ..ربي يتوج فرحتكم بأعلى المراتب ان شاء الله



    Likes (110)
    #FitForLife



    just_Badi



    Wejdan Alqahtani



    seyadi





  • Part 6
    2017-04-19 08:40:37

    Comments (3)
    Lulwa Salman:
    حبيبي والله الشيخ عبد العزيز


    :
    مهما مرت عليك يمه من لحظات واوقات عصيبة وضغط دراسي وقلق وتوتر تذكر هذه الايام الجميلة اللي قضيتها مع زملاؤك واصدقاؤك وأساتذتك ..ربي يحفظكم اجمعين ويبارك لكم ويجعلكم فخر ومجد لاهلكم ولوطنكم


    Murtadha Alshaikh:
    Nice memories well made 👏🏼



    Likes (133)
    Mohammed Almodhi



    Mohammed AL Khayat



    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad





  • Part 7
    2017-04-19 08:38:50

    Comments (9)
    #FitForLife:
    @_fkm89 thanks 🙏🏻


    #FitForLife:
    @fr7_ar شكرا


    #FitForLife:
    @h27b thanks 💛


    #FitForLife:
    @ummusllam أجمعين خالتي 💛



    Likes (135)
    عايشة ي. العبكل



    إبراهيم بن عناد العبدلي



    Yasmeen F.



    د.عبدالله نما النما





  • It was an honor to win the spartan challenge which was held at Fitness first BTC! I'd like to thank all who participated , especially My team THE EXPENDABLE, ofc we are 💪🏻👹 Our winning time was 23 minutes and 56 seconds! الحمدلله فزنا بالمركز الأول في تحدي الأسبارطيين ‏spartan challenge كان عبارة عن مجموعة تمارين والفريف اللي يخلصهم بأسرع وقت أهو الفايز! فريقنا اسمه The expendables ووقتنا كان ٢٣ دقيقة و٥٦ ثانية 💪🏻 #fitnessfirstmiddleeast #fitnessfirst #fit #fitforlife #spartanchallenge #spartan #fitnessfirstme #bahrain #motivation
    2017-04-05 23:10:51

    Comments (26)
    #FitForLife:
    @ahmad_almahmood كفوك الطيب والله يبارك فيك يالحبيب 💛


    #FitForLife:
    @yousifbukhammas ❤️❤️


    #FitForLife:
    @fitfanatix.ltd Thanks spartan 💛


    #FitForLife:
    @bin_ebrahem thanks 💛



    Likes (200)
    Mohammed buallay



    Fatima AlGillidary



    Ibrahim Abdulla 🇧🇭



    Marwa Al-Alawi





  • Class of 2017 🎓 Almost there! 😅 شهرين يفصلونا عن التخرج من كلية الطب! ست سنوات من التعب والدراسة! دعواتكم راح نمر بفترة عصيبة للتجهيز لامتحان الطب MD EXAM 🙌🏻
    2017-04-04 13:21:29

    Comments (46)
    Mr.shamare:
    الف الف مبروك


    نباتية،:
    Like you, people with perseverance, dedication, commitment, determination, fortitude and resilience rarely need to be wished good luck when they take on new endeavors. That is because they make their own luck wherever they go. 💐


    #FitForLife:
    @fit_noor Thanks!! Meant a lot! So motivative 🙏🏻🙏🏻🙏🏻


    :
    كل الدعوات والمشاعر القلبية وكلي ايمان وثقة فيك وفي زملاؤك بنتائج مشرفة ومستقبل مشرق بإذن الله تعالى



    Likes (269)
    faisal janahi



    N.H.alqahtani / نوف القحطاني



    Ali Alowd



    Saleh Alrowaili





  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته! هذا البوست خاص للي يجلسون لفترات طويلة للمذاكرة!📚 طبعاً الكثير من التخصصات والوظايف تتطلب المذاكرة أو الجلوس بشكل كثير يومياً مثل تخصص الطب، الهندسة...الخ 📌لازم تعرفون ان الجلوس لفترات طويلة له خطورة على جسمنا! ممكن انه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي و عمليات الآيض في الجسم، تيبس في العضلات خاصة عضلات المؤخرة والأفخاذ، مشاكل في وضعية الجسم، وأيضا ممكن يزيد فرصة تكون جلطات في الساق اللي ممكن انها تنتقل إلى الشرايين الرئوية وتسبب مشاكل خطيرة (خاصة عند كبار السن واللي عندهم سمنة!)😰 والعديد من المشاكل الأخرى! 📌طبعا وبلا شك ما نقدر نقلل من المذاكرة لحل هذي المشكلة، لكن نقدر نقلل من ضرر الجلوس من خلال بعض النصايح اللي راح اكتبها تحت 👇🏻 🔑حاولوا بعد كل ٢٠ دقيقة تقومون من الكرسي وتتمشون لمدة دقيقة🚶 🔑بعد كل ساعه اخذوا بريك لمدة ١٠ دقايق وتمشوا فيه بعد 🚶🚶🚶 🔑تقدرون تغيرون وضعية المذاكرة من الجلوس إلى أحد الخيارين مثل ما تشوفون فالصورة فوق☝🏻 أول خيار انكم توقفون بوضعية مستقيمة (بس لازم تكون طاولة المذاكرة مرتفعة عشان ما تثنون رقبتكم)، الخيار الثاني شوي صعب لكن ممتاز، انه تكونون في وضعية ال (لانج) أو القرفصاء المنقسم split squat.. مع مراعاة استبدال الجهات بين فترة وأخرى! 🔑تقدرون تخلطون بين هالوضعيات بس أهم شي نقلل من خطر الجلوس لفترات طويلة 👍🏻 وشكراً 💛 #صحة #نشاط #نصائح #رياضة #حركة #تدريب #تغذية #علاج #علاج_طبيعي #تمارين #البحرين #health #fitness #fit #instagood #fitforlife #pt #nutrition #bahrain
    2017-04-02 08:56:43

    Comments (13)
    #FitForLife:
    @mj_ashoori you're welcome 😉


    #FitForLife:
    @jovialmeme you're welcome doc 😉


    #FitForLife:
    @budoorsaudh 👍🏻👍🏻👍🏻



    Likes (160)



    AbdulHameed Shehab



    Ahmed Asal



    مندوب حلول التوصيل






Try this great biceps exercise 💪🏻 Target muscles: Biceps and core Equipments: Flat bench, pulley machine and a flat bar. تمرين ممتاز لعضلة ذات الرأسين (البايسبس)💪🏻 مثل ما تلاحظون في الفيديو تحتاجون فقط البنچ مع بار مستوي وجهاز الكيبل... مهم جداً أن أسفل الظهر ما يرتفع عن البنچ طوال أداء التمرين لمنع إصابة أسفل الظهر وأيضاً لتقوية عضلات البطن (اهي اللي تثبتك خلال التمرين)💥 #تمارين #نصائح #رياضة #تدريب #مدرب #البحرين #fit #fitforlife #fitness #pt #personaltrainer #biceps #guns #bahrain
source:www.instagram/abdulaziz_aljawder