family cook link
LIFESTYLE IN ONE PLACE.
Advertisements

#FitForLife abdulaziz_aljawder

  • Tomorrow we'll start our MD examination series (total of 7 exams each on separate day!) After that we're officially medical doctors 👴🏼
Wish us luck 🙌🏻👨🏻‍⚕️
بكرة باذن الله راح نبتدي سلسلة امتحانات شهادة الإم دي (٧ امتحانات كل امتحان في يوم!) بعدها باذن الله راح نصير دكاترة 👴🏼... دعواتك لنا بالتوفيق 👨🏻‍⚕️🙌🏻
#Agu #MD #bahrain #جخع
    Tomorrow we'll start our MD examination series (total of 7 exams each on separate day!) After that we're officially medical doctors 👴🏼 Wish us luck 🙌🏻👨🏻‍⚕️ بكرة باذن الله راح نبتدي سلسلة امتحانات شهادة الإم دي (٧ امتحانات كل امتحان في يوم!) بعدها باذن الله راح نصير دكاترة 👴🏼... دعواتك لنا بالتوفيق 👨🏻‍⚕️🙌🏻 #Agu #MD #bahrain #جخع
    2017-05-21 10:51:06

    Comments (30)
    ســـين .. ٱلـــِف .. مــيــم 👸:
    good luck brother .. u can do it 💕


    أحمد آل محمود:
    بالتوفيق يالحبيب 😘


    B U D O O R:
    الله يوفقك ويسدد خطاك 🙌🏼


    :
    الله يوفقك ويسهل امرك



    Likes (234)
    SAQER8181














  • تمرين مدمر بنظام ال Circuit training🏋🏻
التمرين عبادة عن ٦ تمارين، تسوون جولة من كل تمرين ورا بعض من غير راحة، وبعد ما تخلصون الفرة (٦ تمارين) تريحون دقيقتين وبعدها تعيدون الفرة مرتين إلى أربع مرات! 🔥
The MD prep workout V2.0 🔥
🔸Pull-ups (AMAP)
🔸DB Goblet squats (8-12 rps)
🔸Incline DB flys (8-12 rps)
🔸DB lateral raises (8-12 rps)
🔸Cable Biceps curls (8-12 rps)
🔸Rope triceps push-down (8-12 rps)

#health #fitness #fit #pt #personaltraining #fitforlife #fat #strength #cardio #bahrain #training
    تمرين مدمر بنظام ال Circuit training🏋🏻 التمرين عبادة عن ٦ تمارين، تسوون جولة من كل تمرين ورا بعض من غير راحة، وبعد ما تخلصون الفرة (٦ تمارين) تريحون دقيقتين وبعدها تعيدون الفرة مرتين إلى أربع مرات! 🔥 The MD prep workout V2.0 🔥 🔸Pull-ups (AMAP) 🔸DB Goblet squats (8-12 rps) 🔸Incline DB flys (8-12 rps) 🔸DB lateral raises (8-12 rps) 🔸Cable Biceps curls (8-12 rps) 🔸Rope triceps push-down (8-12 rps) #health #fitness #fit #pt #personaltraining #fitforlife #fat #strength #cardio #bahrain #training
    2017-05-02 09:18:41

    Comments (4)
    Hosam.fit:
    💪💪


    Ahmed Fouad:
    Beast


    Esraa:
    كل العضلات بيوم واحد ؟ طيب هذا النظام تسويه مرة وحدة في الاسبوع ؟


    #FitForLife:
    @seso_93 شرحت في التمرين اللي فالڤيديو اللي قبل ليش متبع هذا النظام حالياً



    Likes (157)
    Mohammed Almodhi






    ReBuiLd FiTnEsS 💪



    حصه ✨





  • وچان نتخرج قبل لا نصير دكاترة 👨🏻‍🎓
٣٠/٤/٢٠١٧
ملاحظة: آنه اليوم رسمياً تخرجت من كلية الطب (جامعة الخليج العربي) لكن ليلحين مو دكتور (باقيلنا امتحان ال MD اللي راح نخلص منه أول شهر ٦) وبعدها باذن الله باصير دكتور 🙏🏻 الحمدلله 💛
شكراً لكل من ساعدني للوصول إلى هذه اللحظة ..الشكر لله ثم لأمي وأبوي وأخواني وأهلي.. شكرا لأصدقائي .. شكراً لكم .. الحمدلله💛
Officially an AGU graduate 👨🏻‍🎓
    وچان نتخرج قبل لا نصير دكاترة 👨🏻‍🎓 ٣٠/٤/٢٠١٧ ملاحظة: آنه اليوم رسمياً تخرجت من كلية الطب (جامعة الخليج العربي) لكن ليلحين مو دكتور (باقيلنا امتحان ال MD اللي راح نخلص منه أول شهر ٦) وبعدها باذن الله باصير دكتور 🙏🏻 الحمدلله 💛 شكراً لكل من ساعدني للوصول إلى هذه اللحظة ..الشكر لله ثم لأمي وأبوي وأخواني وأهلي.. شكرا لأصدقائي .. شكراً لكم .. الحمدلله💛 Officially an AGU graduate 👨🏻‍🎓
    2017-04-30 13:34:50

    Comments (86)
    #FitForLife:
    @f6oom_alkanderi الله يبارك فيچ! أجمعين والفال لكم إن شاء الله 🙏🏻


    hani hussain:
    مبروووك 🌹🌹🖐


    #FitForLife:
    @hani_h_photography الله يبارك فيك يالغالي 💛


    👟 MARIA SEN.🌟:
    Love it !



    Likes (231)
    Fatima AlGillidary



    أَمَلْ



    moh_alharban



    HASAN ALAJAIMI





  • بما أني حالياً حدي مشغول للتجهيز حق امتحان التخرج من كلية الطب ال MD Exam .. فما أقدر أروح النادي يومياً... اللي أسويه اني أتمرن مرة كل ثلاثة أيام في النادي لانه ما يعتبر عذر انه عندي امتحان! وأمرن كل العضلات بنظام الدورات circuit training .. يعني أتمرن كذا تمرين من غير راحة بين التمارين، ولين أخلص جولة أرتاح لمدة دقيقتين وأعيد الدورة خمس مرات! يعني باختصار، كارديو ومقاومة وكل العضلات بنفس اليوم.. والنتيجة معدل الحرق (الآيض) يرتفع بعد التمرين لفترة طويلة جداً قد تصل إلى يومين! 
المهم هذا اهو تمريني اليوم...
The MD prep workout 🔥🔥🔥
Circuit style (3-5 rounds, rest 120 sec btwn rounds)
🔸BB deadlifts (6-8 rps)
🔸DB close-grip floor press (8-12 rps)
🔸DB bent-over supinating rows (8-12rps)
🔸DB hammer curl and press (6-12 rps)
🔸alking planks (AMAP)

#fit #fitforlife #motivation #fitness #deadlift #circuit #health #bahrain #metabolism #training #pt #personaltraining
    بما أني حالياً حدي مشغول للتجهيز حق امتحان التخرج من كلية الطب ال MD Exam .. فما أقدر أروح النادي يومياً... اللي أسويه اني أتمرن مرة كل ثلاثة أيام في النادي لانه ما يعتبر عذر انه عندي امتحان! وأمرن كل العضلات بنظام الدورات circuit training .. يعني أتمرن كذا تمرين من غير راحة بين التمارين، ولين أخلص جولة أرتاح لمدة دقيقتين وأعيد الدورة خمس مرات! يعني باختصار، كارديو ومقاومة وكل العضلات بنفس اليوم.. والنتيجة معدل الحرق (الآيض) يرتفع بعد التمرين لفترة طويلة جداً قد تصل إلى يومين! المهم هذا اهو تمريني اليوم... The MD prep workout 🔥🔥🔥 Circuit style (3-5 rounds, rest 120 sec btwn rounds) 🔸BB deadlifts (6-8 rps) 🔸DB close-grip floor press (8-12 rps) 🔸DB bent-over supinating rows (8-12rps) 🔸DB hammer curl and press (6-12 rps) 🔸alking planks (AMAP) #fit #fitforlife #motivation #fitness #deadlift #circuit #health #bahrain #metabolism #training #pt #personaltraining
    2017-04-28 10:22:02

    Comments (1)
    نباتية،:
    💪💪😻



    Likes (159)
    SBD Germany



    MOHAMMED BUALLAY



    Aysha♛~








  • Part 1
هذا الڤيديو (٧ أجزاء) في صور من بداية دخولي للجامعة (سنة أولى) إلى الآن (سنة سادسة) 😅
٦ سنوات من التعب والمذاكرة على وشك الإنتهاء!
عشنا فيها لحظات حلوة ما تنسي، وذقنا فيها التعب والكرف! قابلت فيها ناس اللي هم الحين أعز أصدقائي!
الحمدلله هانت 💛
باقي بس امتحانات التخرج ال MD اللي راح تبتدي باذن الله في ٢٢ مايو وتخلص ١ يوليو 🙏🏻
#هانت #جخع #ما_بقى_شي 
6 years of studying! 
Unforgettable moments, with my best friends who fought with me to win the battle! 
This video contains moments from the first year of medical school till the end of the sixth and final year! 😅
Wish us luck for our MD exams, that will start on May 22nd and end on June, 1st 🙏🏻
#Almost_there #Agu #MD 
#wecandothis
    Part 1 هذا الڤيديو (٧ أجزاء) في صور من بداية دخولي للجامعة (سنة أولى) إلى الآن (سنة سادسة) 😅 ٦ سنوات من التعب والمذاكرة على وشك الإنتهاء! عشنا فيها لحظات حلوة ما تنسي، وذقنا فيها التعب والكرف! قابلت فيها ناس اللي هم الحين أعز أصدقائي! الحمدلله هانت 💛 باقي بس امتحانات التخرج ال MD اللي راح تبتدي باذن الله في ٢٢ مايو وتخلص ١ يوليو 🙏🏻 #هانت #جخع #ما_بقى_شي 6 years of studying! Unforgettable moments, with my best friends who fought with me to win the battle! This video contains moments from the first year of medical school till the end of the sixth and final year! 😅 Wish us luck for our MD exams, that will start on May 22nd and end on June, 1st 🙏🏻 #Almost_there #Agu #MD #wecandothis
    2017-04-19 08:54:57

    Comments (27)
    #FitForLife:
    @_f38 thanks fatima 🙌🏻


    #FitForLife:
    @yousifbukhammas 💛💛


    #FitForLife:
    @sam07y أجمعين إن شاء الله


    :
    الله يوفقك ... وانا هالسنه ابتدا مشواري في طب🙌🙌



    Likes (186)
    Ahmad Suhail



    Abdulla Faisal Alshaiji



    Abdulla Saif 



    Marwa Al-Alawi





  • Part 2
    Part 2
    2017-04-19 08:52:37

    Comments (1)
    :
    تحية من القلب لأحلى أطباء المستقبل وربي يحفطكم



    Likes (106)
    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad



    مـنـار الجـودر



    #FitForLife





  • Part 3
    Part 3
    2017-04-19 08:49:38

    Comments (1)
    :
    يا فخرنا وعزنا ومجدنا يا حبيبي ربي يوفقكم اجمعين وتبقون حبايب وربع وعزوة على مر السنين



    Likes (98)
    Mohammed AL Khayat



    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad



    #FitForLife





  • Part 4
    Part 4
    2017-04-19 08:48:03

    Comments (1)
    :
    يعجز اللسان عن البوح بما في القلب ولكن كلمة مبروك وربي يوفقكم اجمعين تختصر كل المشاعر



    Likes (108)
    #FitForLife



    just_Badi



    seyadi



    شلومـو الجـودر





  • Part 5
    Part 5
    2017-04-19 08:42:16

    Comments (1)
    :
    كلكم حلوين...كلكم مباركين ....كلكم اخوة وحبايب في الله ..ربي يتوج فرحتكم بأعلى المراتب ان شاء الله



    Likes (109)
    #FitForLife



    just_Badi



    Wejdan Alqahtani



    seyadi





  • Part 6
    Part 6
    2017-04-19 08:40:37

    Comments (3)
    Lulwa Salman:
    حبيبي والله الشيخ عبد العزيز


    :
    مهما مرت عليك يمه من لحظات واوقات عصيبة وضغط دراسي وقلق وتوتر تذكر هذه الايام الجميلة اللي قضيتها مع زملاؤك واصدقاؤك وأساتذتك ..ربي يحفظكم اجمعين ويبارك لكم ويجعلكم فخر ومجد لاهلكم ولوطنكم


    Murtadha Alshaikh:
    Nice memories well made 👏🏼



    Likes (133)
    Mohammed Almodhi



    Mohammed AL Khayat



    Noora Isa Al Jawder



    Farah F Ahmad





  • Part 7
    Part 7
    2017-04-19 08:38:50

    Comments (9)
    #FitForLife:
    @_fkm89 thanks 🙏🏻


    #FitForLife:
    @fr7_ar شكرا


    #FitForLife:
    @h27b thanks 💛


    #FitForLife:
    @ummusllam أجمعين خالتي 💛



    Likes (136)
    healthy homemade bites-bahrain



    عايشة ي. العبكل



    إبراهيم بن عناد العبدلي



    Yasmeen F.





  • It was an honor to win the spartan challenge which was held at Fitness first BTC! I'd like to thank all who participated , especially My team THE EXPENDABLE, ofc we are 💪🏻👹
Our winning time was 23 minutes and 56 seconds! 
الحمدلله فزنا بالمركز الأول في تحدي الأسبارطيين ‏spartan challenge 
كان عبارة عن مجموعة تمارين والفريف اللي يخلصهم بأسرع وقت أهو الفايز! فريقنا اسمه 
The expendables
ووقتنا كان ٢٣ دقيقة و٥٦ ثانية 💪🏻 #fitnessfirstmiddleeast #fitnessfirst #fit #fitforlife #spartanchallenge #spartan #fitnessfirstme #bahrain #motivation
    It was an honor to win the spartan challenge which was held at Fitness first BTC! I'd like to thank all who participated , especially My team THE EXPENDABLE, ofc we are 💪🏻👹 Our winning time was 23 minutes and 56 seconds! الحمدلله فزنا بالمركز الأول في تحدي الأسبارطيين ‏spartan challenge كان عبارة عن مجموعة تمارين والفريف اللي يخلصهم بأسرع وقت أهو الفايز! فريقنا اسمه The expendables ووقتنا كان ٢٣ دقيقة و٥٦ ثانية 💪🏻 #fitnessfirstmiddleeast #fitnessfirst #fit #fitforlife #spartanchallenge #spartan #fitnessfirstme #bahrain #motivation
    2017-04-05 23:10:51

    Comments (26)
    #FitForLife:
    @ahmad_almahmood كفوك الطيب والله يبارك فيك يالحبيب 💛


    #FitForLife:
    @yousifbukhammas ❤️❤️


    #FitForLife:
    @fitfanatix.ltd Thanks spartan 💛


    #FitForLife:
    @bin_ebrahem thanks 💛



    Likes (199)
    Fatima AlGillidary



    Ibrahim Abdulla 🇧🇭



    Marwa Al-Alawi



    Salman Taheri





  • Class of 2017 🎓
Almost there! 😅
شهرين يفصلونا عن التخرج من كلية الطب!
ست سنوات من التعب والدراسة!
دعواتكم راح نمر بفترة عصيبة للتجهيز لامتحان الطب MD EXAM 🙌🏻
    Class of 2017 🎓 Almost there! 😅 شهرين يفصلونا عن التخرج من كلية الطب! ست سنوات من التعب والدراسة! دعواتكم راح نمر بفترة عصيبة للتجهيز لامتحان الطب MD EXAM 🙌🏻
    2017-04-04 13:21:29

    Comments (46)
    Mr.shamare:
    الف الف مبروك


    نباتية،:
    Like you, people with perseverance, dedication, commitment, determination, fortitude and resilience rarely need to be wished good luck when they take on new endeavors. That is because they make their own luck wherever they go. 💐


    #FitForLife:
    @fit_noor Thanks!! Meant a lot! So motivative 🙏🏻🙏🏻🙏🏻


    :
    كل الدعوات والمشاعر القلبية وكلي ايمان وثقة فيك وفي زملاؤك بنتائج مشرفة ومستقبل مشرق بإذن الله تعالى



    Likes (269)
    N.H.alqahtani / نوف القحطاني



    Ali Alowd



    Saleh Alrowaili



    🅱🚹🅰♑©🅰





  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته!
هذا البوست خاص للي يجلسون لفترات طويلة للمذاكرة!📚
طبعاً الكثير من التخصصات والوظايف تتطلب المذاكرة أو الجلوس بشكل كثير يومياً مثل تخصص الطب، الهندسة...الخ
📌لازم تعرفون ان الجلوس لفترات طويلة له خطورة على جسمنا! ممكن انه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي و عمليات الآيض في الجسم، تيبس في العضلات خاصة عضلات المؤخرة والأفخاذ، مشاكل في وضعية الجسم، وأيضا ممكن يزيد فرصة تكون جلطات في الساق اللي ممكن انها تنتقل إلى الشرايين الرئوية وتسبب مشاكل خطيرة (خاصة عند كبار السن واللي عندهم سمنة!)😰 والعديد من المشاكل الأخرى!
📌طبعا وبلا شك ما نقدر نقلل من المذاكرة لحل هذي المشكلة، لكن نقدر نقلل من ضرر الجلوس من خلال بعض النصايح اللي راح اكتبها تحت 👇🏻
🔑حاولوا بعد كل ٢٠ دقيقة تقومون من الكرسي وتتمشون لمدة دقيقة🚶
🔑بعد كل ساعه اخذوا بريك لمدة ١٠ دقايق وتمشوا فيه بعد 🚶🚶🚶
🔑تقدرون تغيرون وضعية المذاكرة من الجلوس إلى أحد الخيارين مثل ما تشوفون فالصورة فوق☝🏻 أول خيار انكم توقفون بوضعية مستقيمة (بس لازم تكون طاولة المذاكرة مرتفعة عشان ما تثنون رقبتكم)، الخيار الثاني شوي صعب لكن ممتاز، انه تكونون في وضعية ال (لانج) أو القرفصاء المنقسم split squat.. مع مراعاة استبدال الجهات بين فترة وأخرى! 🔑تقدرون تخلطون بين هالوضعيات بس أهم شي نقلل من خطر الجلوس لفترات طويلة 👍🏻
وشكراً 💛

#صحة #نشاط #نصائح #رياضة #حركة #تدريب #تغذية #علاج #علاج_طبيعي #تمارين #البحرين #health #fitness #fit #instagood #fitforlife #pt #nutrition #bahrain
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته! هذا البوست خاص للي يجلسون لفترات طويلة للمذاكرة!📚 طبعاً الكثير من التخصصات والوظايف تتطلب المذاكرة أو الجلوس بشكل كثير يومياً مثل تخصص الطب، الهندسة...الخ 📌لازم تعرفون ان الجلوس لفترات طويلة له خطورة على جسمنا! ممكن انه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي و عمليات الآيض في الجسم، تيبس في العضلات خاصة عضلات المؤخرة والأفخاذ، مشاكل في وضعية الجسم، وأيضا ممكن يزيد فرصة تكون جلطات في الساق اللي ممكن انها تنتقل إلى الشرايين الرئوية وتسبب مشاكل خطيرة (خاصة عند كبار السن واللي عندهم سمنة!)😰 والعديد من المشاكل الأخرى! 📌طبعا وبلا شك ما نقدر نقلل من المذاكرة لحل هذي المشكلة، لكن نقدر نقلل من ضرر الجلوس من خلال بعض النصايح اللي راح اكتبها تحت 👇🏻 🔑حاولوا بعد كل ٢٠ دقيقة تقومون من الكرسي وتتمشون لمدة دقيقة🚶 🔑بعد كل ساعه اخذوا بريك لمدة ١٠ دقايق وتمشوا فيه بعد 🚶🚶🚶 🔑تقدرون تغيرون وضعية المذاكرة من الجلوس إلى أحد الخيارين مثل ما تشوفون فالصورة فوق☝🏻 أول خيار انكم توقفون بوضعية مستقيمة (بس لازم تكون طاولة المذاكرة مرتفعة عشان ما تثنون رقبتكم)، الخيار الثاني شوي صعب لكن ممتاز، انه تكونون في وضعية ال (لانج) أو القرفصاء المنقسم split squat.. مع مراعاة استبدال الجهات بين فترة وأخرى! 🔑تقدرون تخلطون بين هالوضعيات بس أهم شي نقلل من خطر الجلوس لفترات طويلة 👍🏻 وشكراً 💛 #صحة #نشاط #نصائح #رياضة #حركة #تدريب #تغذية #علاج #علاج_طبيعي #تمارين #البحرين #health #fitness #fit #instagood #fitforlife #pt #nutrition #bahrain
    2017-04-02 08:56:43

    Comments (13)
    #FitForLife:
    @mj_ashoori you're welcome 😉


    #FitForLife:
    @jovialmeme you're welcome doc 😉


    #FitForLife:
    @budoorsaudh 👍🏻👍🏻👍🏻



    Likes (160)



    AbdulHameed Shehab



    Ahmed Asal



    مندوب حلول التوصيل





  • La familia 💛
    La familia 💛
    2017-03-31 09:15:27

    Comments (3)
    Um Salman:
    حبايبي الله يحفظكم ويبلغنا فيكم اللهم آمييين


    :
    هلا بعيالنا الغاليين ربي يحفظكم وينور دربكم حبايبنا ويا هلا بغانم شيخ الشباب


    :
    منورين الشباب ربي يحفظكم



    Likes (192)
    Mujtaba Jameel



    Dr.Haneen Gomawi



    محمد الجودر








  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
راح أتكلم عن تمرين ممتاز لتقوية عضلات ذات الثلاث رؤوس (الترايسبس).
🔳اسم التمرين: مُحَطِّمْ الجمجمة باستخدام الدامبل!
🔳العضلات الأساسية: الترايسبس (ذات الثلاث رؤوس)
🔳مستوى الصعوبة: متوسط
🔳الأدوات المطلوبة: دامبلين ومقعد مستوي.
🔳طريقة الأداء: باستخدام المقعد المستوي (البنچ)، وباستخدام دامبلين، استلقي على ظهرك في المقعد، وادفع الدنابل بحيث انهم يكونون فوق باتجاه السقف والذراعين ممتدتين وراحتي اليد متقابلتين (نقطة البداية). ابدأ التمرين من خلال ثني مفصل المرفق بحيث انه الدنابل تنزل ببطئ بمستوى الجبهة مع مراعاة انه الحركة تنتج فقط من السواعد وأن الذراعين ثابتين طوال فترة التمرين.
🔳ملاحظات:
🔸فترة النزول (الإنبساط) يفضل أن تكون في ٣ ثوان، لزيادة الضغط على العضلات.
🔸فترة الإنقباض يفضل أن تكون في ثانية واحدة.
🔸لا تقفل مفصل المرفق عند انقباض العضلة (لا تفردها إلى أقصى مدى) لحماية الأربطة.
🔸الشهيق في فترة النزول والزفير في فترة الإنقباض.
🔸فعّل عضلات البطن (الكور) خلال التمرين.
🔸التكرارت والجلسات على حسب الهدف.

#تمارين #نصائح #رياضة #طب #تغذية #دايت #صحة #فتنس #البحرين #fit #fitness #fitforlife #instagood #workout #beast #beastmode #pt #personaltrainer #bahrain
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. راح أتكلم عن تمرين ممتاز لتقوية عضلات ذات الثلاث رؤوس (الترايسبس). 🔳اسم التمرين: مُحَطِّمْ الجمجمة باستخدام الدامبل! 🔳العضلات الأساسية: الترايسبس (ذات الثلاث رؤوس) 🔳مستوى الصعوبة: متوسط 🔳الأدوات المطلوبة: دامبلين ومقعد مستوي. 🔳طريقة الأداء: باستخدام المقعد المستوي (البنچ)، وباستخدام دامبلين، استلقي على ظهرك في المقعد، وادفع الدنابل بحيث انهم يكونون فوق باتجاه السقف والذراعين ممتدتين وراحتي اليد متقابلتين (نقطة البداية). ابدأ التمرين من خلال ثني مفصل المرفق بحيث انه الدنابل تنزل ببطئ بمستوى الجبهة مع مراعاة انه الحركة تنتج فقط من السواعد وأن الذراعين ثابتين طوال فترة التمرين. 🔳ملاحظات: 🔸فترة النزول (الإنبساط) يفضل أن تكون في ٣ ثوان، لزيادة الضغط على العضلات. 🔸فترة الإنقباض يفضل أن تكون في ثانية واحدة. 🔸لا تقفل مفصل المرفق عند انقباض العضلة (لا تفردها إلى أقصى مدى) لحماية الأربطة. 🔸الشهيق في فترة النزول والزفير في فترة الإنقباض. 🔸فعّل عضلات البطن (الكور) خلال التمرين. 🔸التكرارت والجلسات على حسب الهدف. #تمارين #نصائح #رياضة #طب #تغذية #دايت #صحة #فتنس #البحرين #fit #fitness #fitforlife #instagood #workout #beast #beastmode #pt #personaltrainer #bahrain
    2017-03-25 03:58:18

    Comments (7)
    Beloved Blends:
    Nice!


    dr masooma:
    Excellent dear well done


    #FitForLife:
    @drmassoma1 thank you doctor 💛



    Likes (181)
    A I S H A💎



    Waleed Janahi



    Abdulla Al-Binali



    moh_alharban





  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
تمرين ممتاز لتقوية عضلات الصدر!
اسم التمرين: دامبل طيران مستوى عالي مع نزول بطيء
Eccentric Incline DB flys
مستوى التمرين: متوسط الصعوبة
كيفية أداء التمرين: باستخدام الدامبلز (الوزن يكون أقل بمقدار الثلث من الوزن الي تستخدمونه لأداء نفس التمرين بنزول طبيعي)، تمدون الذراعين بحيث انه الدنابل يكونون مع بعض فوق (وضعية البداية)، مع مراعاة عدم إقفال مفصل المرفق. ابدأ التمرين من خلال إنزال الدنابل إلى الجانبين بحركة بطيءة جداً (٥ ثوان) وبعدها قلص العضلة وارجع الدنابل إلى مستوى البداية!
التكرارات: من ٥-١٠ تكرارات على حسب الهدف.
الجلسات: ٣-٥ جلسات
🔳ملاحظات:
🔸فعّل عضلات البطن خلال التمرين.
🔸طريقة التنفس: الشهيق خلال مرحلة انبساط العضلات والزفير خلال عملية انقباض العضلات. (قاعدة عامة)
🔸هذا التكنيك من التمرين يزيد من الضغط على العضلات المستهدفة Time under tension وبالتالي ممكن انه يحفز عملية البناء العضلي أكثر!

#تمارين #صحة #تغذية #حياة_صحية #فتنس 
#البحرين #الكويت #fitforlife #fitness #instagood #pt #bahrain #kuwait
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته... تمرين ممتاز لتقوية عضلات الصدر! اسم التمرين: دامبل طيران مستوى عالي مع نزول بطيء Eccentric Incline DB flys مستوى التمرين: متوسط الصعوبة كيفية أداء التمرين: باستخدام الدامبلز (الوزن يكون أقل بمقدار الثلث من الوزن الي تستخدمونه لأداء نفس التمرين بنزول طبيعي)، تمدون الذراعين بحيث انه الدنابل يكونون مع بعض فوق (وضعية البداية)، مع مراعاة عدم إقفال مفصل المرفق. ابدأ التمرين من خلال إنزال الدنابل إلى الجانبين بحركة بطيءة جداً (٥ ثوان) وبعدها قلص العضلة وارجع الدنابل إلى مستوى البداية! التكرارات: من ٥-١٠ تكرارات على حسب الهدف. الجلسات: ٣-٥ جلسات 🔳ملاحظات: 🔸فعّل عضلات البطن خلال التمرين. 🔸طريقة التنفس: الشهيق خلال مرحلة انبساط العضلات والزفير خلال عملية انقباض العضلات. (قاعدة عامة) 🔸هذا التكنيك من التمرين يزيد من الضغط على العضلات المستهدفة Time under tension وبالتالي ممكن انه يحفز عملية البناء العضلي أكثر! #تمارين #صحة #تغذية #حياة_صحية #فتنس #البحرين #الكويت #fitforlife #fitness #instagood #pt #bahrain #kuwait
    2017-03-23 09:45:17

    Comments (1)
    زماني تشريبا:
    @foaqa فضيع هالاكاونت



    Likes (118)
    Mohamed Taha



    Pharmatee



    Nourling



    🇧🇭رزان الجاسم





  • دعواتكم باچر باذن الله امتحاني الشفهي في الطب النفسي 🙌🏻👀 Wish me luck for tomorrow's end of psychiatry rotation OSCE exam 👀🙌🏻
#Agu #psychiatry #osce #exam #جخع #الطب_النفسي #البحرين
    دعواتكم باچر باذن الله امتحاني الشفهي في الطب النفسي 🙌🏻👀 Wish me luck for tomorrow's end of psychiatry rotation OSCE exam 👀🙌🏻 #Agu #psychiatry #osce #exam #جخع #الطب_النفسي #البحرين
    2017-03-22 09:01:10

    Comments (45)
    #FitForLife:
    @dietitian_malakhammad @nanii_94 @badra67_ أجمعين إن شاء الله


    #FitForLife:
    @hrm_rcdi_king_faisal_alyousif @ahmad_f93 thanks 💛


    #FitForLife:
    @hani_h_photography أجمعين يالغالي 💛


    غدي البلوي💛:
    الله يوفقك ياررب🙏🏻هذي الماده مسحوب عليها عندنا مو ماده اجباريه😃



    Likes (211)
    seyadi



    Jenan Al-Sanad



    Abdulla Saif 



    Reem Basem





  • تمرين ممتاز لتقوية عضلات المؤخرة والفخذ!🏋🏻
🔳اسم التمرين (الرفعة الميتة مع وقفة واسعة باستخدام الدامبل وبنزول بطيء)
Eccentric DB sumo deadlifts
🔳طريقة ممارسة التمرين: باستخدام دامبل واحد، وبوقفة واسعة (أوسع من مستوى الكتف) والقدمين مفتوحين للخارج، أشبك ايدينك بالدامبل، الظهر لازم يكون مستوي، وعضلات البطن مشدودة ومفعلة. من وضعية السكوات، ادفع برجلك وأصعد الى وضعية الوقوف (وضعية بداية التمرين) مثل ما موضح بالفيديو.  أنزل إلى وضعية السكوات لكن ببطئ (٣-٥ ثواني مرحلة النزول) وبعدها ادفع بقوة للرجوع إلى وضعية البداية(زمن الصعود ثانية واحدة) 💀
🔳ملاحظة: لا تقفلون مفصل الركبة عند الصعود، لتخفيض الضغط على الأربطة.👍🏻
🔳التكرارات: على حسب الهدف: مثلاً للضخامة، ٨-١٢ تكرارات.
🔳ممكن تخلونه أخر تمرين في يوم الأرجل، جلسة واحدة بأقصى عدد تكرارات ممكن 🔥

#fitforlife #motivationalspirit #allthewayup  #fitnessfirstmiddleeast #pt #positivedestinations #progressive  #beast #workout #bh #stayalive #staystrong #positive #justdoit #quote #weightloss #weightlosstransformation #weightlifting #weights #love #bahrain #ksa #uae #dubai #kuwait #oman
    تمرين ممتاز لتقوية عضلات المؤخرة والفخذ!🏋🏻 🔳اسم التمرين (الرفعة الميتة مع وقفة واسعة باستخدام الدامبل وبنزول بطيء) Eccentric DB sumo deadlifts 🔳طريقة ممارسة التمرين: باستخدام دامبل واحد، وبوقفة واسعة (أوسع من مستوى الكتف) والقدمين مفتوحين للخارج، أشبك ايدينك بالدامبل، الظهر لازم يكون مستوي، وعضلات البطن مشدودة ومفعلة. من وضعية السكوات، ادفع برجلك وأصعد الى وضعية الوقوف (وضعية بداية التمرين) مثل ما موضح بالفيديو. أنزل إلى وضعية السكوات لكن ببطئ (٣-٥ ثواني مرحلة النزول) وبعدها ادفع بقوة للرجوع إلى وضعية البداية(زمن الصعود ثانية واحدة) 💀 🔳ملاحظة: لا تقفلون مفصل الركبة عند الصعود، لتخفيض الضغط على الأربطة.👍🏻 🔳التكرارات: على حسب الهدف: مثلاً للضخامة، ٨-١٢ تكرارات. 🔳ممكن تخلونه أخر تمرين في يوم الأرجل، جلسة واحدة بأقصى عدد تكرارات ممكن 🔥 #fitforlife #motivationalspirit #allthewayup #fitnessfirstmiddleeast #pt #positivedestinations #progressive #beast #workout #bh #stayalive #staystrong #positive #justdoit #quote #weightloss #weightlosstransformation #weightlifting #weights #love #bahrain #ksa #uae #dubai #kuwait #oman
    2017-03-17 14:09:47

    Comments (4)
    Dr.Mohamed Johar.:
    👍🏻


    Lulwa Salman:
    الله يحفظك حبيبي


    #FitForLife:
    @lulwaaljowder_ أجمعين ❤️


    Rose And Dust:
    Gorgeous!



    Likes (130)
    Dr. Rawan AlLangawi



    ℜâẁâǹ🇧🇭



    Samar Adam



    Hasan Jaffer






Tomorrow we'll start our MD examination series (total of 7 exams each on separate day!) After that we're officially medical doctors 👴🏼 Wish us luck 🙌🏻👨🏻‍⚕️ بكرة باذن الله راح نبتدي سلسلة امتحانات شهادة الإم دي (٧ امتحانات كل امتحان في يوم!) بعدها باذن الله راح نصير دكاترة 👴🏼... دعواتك لنا بالتوفيق 👨🏻‍⚕️🙌🏻 #Agu #MD #bahrain #جخع
source:www.instagram/abdulaziz_aljawder